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睡眠に関するアスリートの認識の向上の重要性(睡眠に関する認識の向上は、認知的パフォーマンスと身体的パフォーマンスのどちらとも関連しており、競技パフォーマンスにとって重大な意味を持つ)

2017.07.13 | Category: 睡眠

結論

sleepathlete

アスリートの回復方法

エリートアスリートは、トレーニングや試合からの最も効果的な回復方法を絶えず探しています。

 

生理学的および心理的回復を促す実用的介入として、睡眠衛生方策による睡眠(量と質)の改善が挙げられます。

 

しかし、睡眠は回復の重要な側面であるとみなされているにも関わらず、エリートクラスの競技における実戦方法の情報は、他の回復方法と比べて多くありません。

 

筋肉をつけるためにはどれだけ睡眠をとる必要があるか?

睡眠の質の改善

Tengらは、睡眠の改善と、特に睡眠に関するアスリートの認識の向上は、認知的パフォーマンスと身体的パフォーマンスのどちらとも関連しており、競技パフォーマンスにとって重大な意味を持ちうることを強調しています。

 

したがって、アスリートは、回復と競技パフォーマンスにおける睡眠の重要性を認識して、自己の睡眠を向上させるように絶えず努力するべきです。

 

睡眠と脳(睡眠不足は交感神経活動の亢進とともに血糖調整機能の低下、食欲抑制作用レプチンの分泌量が低下)

 

引用・索引Bird SP Implementation of recovery strategies 100-point weekly recovery checklist Int J Athletic Ther Train 16:16-19.2011


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