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デプスジャンプ(DJ中に使われる弾性特性と神経系の増強効果の活用は、VJパフォーマンスの向上をもたらす可能性と、収縮性タンパク質のトレーニング効果を引き出す可能性がある)
デプスジャンプ
デプスジャンプと下肢パワーとスピード
DJトレーニングは、下肢のパワーとスピードを改善するためによく用いられるトレーニング様式になります。
VJで測定されるパワーがDJトレーニングにより増大することは、すでに証明されています。
前述したように、DJでは、より優れたトレーニング効果を引き出すために、筋系と神経系の伸張反射による増強効果だけではなく、筋の弾性特性も利用されます。
Bosco&Komiは、DJ後のVJ能力の向上は、弾性エネルギーとSSC要素の活用に起因することを明らかにしています。
この研究はSSCと弾性エネルギーの利用がVJの改善をもたらすと結論づけました。
しかし、別の研究では、弾性エネルギーの利用はDJトレーニングによって増大しないことが示されています。
子どものCMJとSJの比較(ジャンプパフォーマンスとSSC能力(CMJとSJ)を、暦年齢7~17歳の子どもを対象に測定したところ、14~16歳までの間にSSCの能力が加速する期間が観測された)
弾性エネルギーとデプスジャンプ
Gehriらは、DJトレーニングの結果、使われる弾性エネルギーの量は増大しないが、VJパフォーマンスは飛躍的に増大することを明らかにしています。
したがって、DJ中に産生される弾性エネルギーがDJトレーニングによって増加することはないかもしれないが、SSCの効率が促進される可能性があるとされています。
また、DJ中に使われる弾性特性と神経系の増強効果の活用は、VJパフォーマンスの向上をもたらす可能性と、収縮性タンパク質のトレーニング効果を引き出す可能性があります。
したがって、DJトレーニングでは、短縮性パフォーマンスの向上に伴い、償却局面の時間短縮により接地時間が短縮されます。
結論として、DJトレーニングは、神経筋系と同時に筋腱単位も強化することによりSSCにおけるパワー発揮能力を向上させるとされています。
引用・索引Various Jump Training Styles for Improvement of Vertical Performance