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トレーニング後のタンパク質摂取の重要性

2014.06.26 | Category: トレーナー

トレーニング後のタンパク質摂取の重要性

 

筋線維には、毎回のトレーニングによって微細な断裂が生じるため、その修復を速やかに進めることは、次のトレーニングを充実した内容にするために非常に重要になります。

 

その際、筋肉の細胞膜にも損傷が生じ、細胞内の各種タンパク質が血液に漏出してしまいます。

 

※それらは酵素の貯蔵体であるミオグロビンや、エネルギー代謝系の酵素群になります。

 

これらのタンパク質を早急に再合成、補充することは、次のトレーニングの有酸素エネルギー代謝能を高めるために重要になります。

 

また、赤血球はスポーツ中に破壊されて減少し、そこでスタミナ不足を起こさないために、骨髄における造血を促し、ヘモグロビン合成を活性化しなければなりません。

 

また、骨、腱、靭帯の主要タンパク質であるコラーゲンの分解がランニングなどによって高まるのでコラーゲン合成を活性化し、骨量、骨強度を高く維持して、骨折、断裂、剥離などの事故を起こさないように努力する必要があります。

 

これらの障害が起きるとトレーニング計画の変更を余儀なくされ、最悪の場合には選手生命を絶たれることもあります。

引用・索引 実践的スポーツ栄養学

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