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2014 7月の記事一覧

第96回全国高等学校野球神奈川県大会 東海大相模 vs 向上 東海大相模優勝の瞬間+ハイライト (神奈川県大会決勝戦)

2014.07.31 | Category: ブログ,投球障害治療

2014夏高校野球 東海大相模 vs 向上 東海大相模優勝の瞬間+ハイライト (神奈川県大会決勝戦)

「肥満遺伝子(レプチン)」とインスリン非依存型糖尿病

2014.07.31 | Category: トレーニング

obese gene=ob遺伝子

 

人では肥満にかかわる遺伝子(obese gene=ob遺伝子)は7番目の染色体にあり、体脂肪中の脂肪細胞に中性脂肪が蓄積してくると、脂肪細胞はこの遺伝子を用いてレプチンというタンパク質を作り、分泌します。

 

※レプチンは脳の視床下部という部分に働いて、食欲を減退させ、エネルギー摂取を抑えると同時に、身体の活動を高め、エネルギー消費を促進させ、体内の脂肪量を一定にしていると考えられます。

 

肥満遺伝子と人の家系

 

肥満遺伝子に異常のあるマウスは確かに極度の肥満になります。

 

※Montagueらによって重度の若年性肥満を示す家系について調べ、この家系に属する子供達のob遺伝子にまったく同じ変異があることを発見しており、この報告は人でもob遺伝子が「太りやすい体質」を決める一つの要因になっていることを示しています。

 

レプチンとインスリン非依存型糖尿病

 

レプチンは脳の視床下部に働き、この部分に対する感受性が低いと、レプチンが例え正常に分泌されても、やはり肥満になります。

 

これはインスリンが分泌されるのに糖尿病になる「インスリン非依存型糖尿病」の場合に似ており、糖尿病の90%以上がこちらのタイプなのと同様、肥満体質の大部分も視床下部のレプチン感受性の低下が原因かもしれません。

引用・索引 究極のトレーニング 石井直方

体脂肪を制御する遺伝子(ob遺伝子・レプチン)

2014.07.30 | Category: トレーナー

ob遺伝子

 

40年ほど前、遺伝的に極度の肥満を示すネズミ(マウス)の系統が育種されました。

 

このマウスの血管系と正常なマウスの血管系を特別な”ふるい”を通してつなぐと、肥満したマウスが痩せることが見出されました。

 

このことは正常なマウスでは血液中に体脂肪を減らす作用を持つなんらかの因子があることを示しており、この因子の遺伝子が明らかにされ、この遺伝子はob遺伝子(obは「肥満」のobeseの略)と名付けられ、肥満マウスではこの遺伝子の構造が不完全であることがわかりました。

 

「肥満遺伝子」の作用

 

ob遺伝子が機能するのは肥満細胞になり、ここで脂肪が蓄積されると、ob遺伝子の機能が発現し、この遺伝子を鋳型にしたobタンパク質が作られます。

 

obタンパク質は脂肪細胞から血液中に分泌され、脳に運ばれます。

 

※脳の視床下部という領域には、実態はまだ明らかではありませんが「リポスタット」(脂質を一定に保つ)と呼ぶことのできる領域があり、obタンパク質はここに作用します。

 

リポスタットがobタンパク質を受け取ると、基礎代謝を上げ、食欲を低下させるように中枢に作用します。

 

※obタンパク質は、脂肪細胞中の脂質量が増えると多量に作られるので、正常なマウスの体脂肪は10~20%に保たれますが、ob遺伝子に異常があり、obタンパク質が作られないマウスでは体脂肪が40~60%にまで上がります。

 

※obタンパク質はのちに「レプチン」と命名されています。

引用・索引 究極のトレーニング 石井直方

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食べる人の身体のコンディションニングが違うと、食後の血糖上昇反応に大きな違いが出てくる(筋肉や肝臓のグリコーゲンの回復に差がつく)

2014.07.29 | Category: トレーニング

トレーニング後の血糖上昇

身体パフォーマンスと栄養学

炭水化物食品をどのように食べるか、献立や調理法によって食後の血糖上昇反応が変わることに加えて、同じ食事を食べても、食べる人の身体のコンディションが違うと、食後の血糖上昇反応に大きな違いが出てくることがわかっています。

 

これは、大学の陸上長距離選手を被験者にして得られた科学情報になり、夕方の5時から6時30分まで20km走を、数日空けて2回走ってもらい、グループを半分に分けて、夕食をランニング終了の30分後か2時間30分後に食べてもらいました。

 

このようなトレーニング後の夕食のタイミングの違いは、運動で消費された筋肉や肝臓のグリコーゲンの回復に差をつけます。

 

※一般的にトレーニングのすぐ後に食事をとると、グリコーゲンは速やかに回復しますが、2時間以上も間隔を空けて食事をとると、その回復は半分程度に終わってしまいます。

 

タンパク質合成:栄養と摂取(運動後に摂取する糖質に十分なタンパク質(特に必須アミノ酸)を摂取する必要があり、さらに糖質-タンパク質の組み合わせは、血漿インスリン濃度を高め、筋タンパク質の分解を抑制する)

(さらに…)

第96回全国高校野球選手権石川大会決勝 小松大谷×星稜9回裏の大逆転(ノーカット)

2014.07.28 | Category: ブログ,投球障害治療

「これだ!これが逆境だ!!」

7月27日 第96回全国高校野球選手権石川大会決勝

小松大谷×星稜
9回まで2安打に抑えられていた星稜が9回裏に8点差をひっくり返し甲子園への出場!
解説者も言葉が無いというほどの凄まじい試合展開でした。
負けた小松大谷の分まで星稜には甲子園で活躍してもらいたいです。

■試合結果
大谷150 110 000=8
星稜000 000 009=9

引用・索引 YouTube Hoge Hage

麻布大付高 vs 向上高[インターハイ神奈川県予選・決勝/2014.6.23]

2014.07.28 | Category: サッカー治療,ブログ

【2014年度 全国高等学校総合体育大会(サッカー競技・男子)神奈川県予選】
▽決勝(2014年6月23日 16時30分 @横須賀リーフスタジアム)

麻布大学附属高校 3 – 1 向上高校

〔得点者〕【麻布大付】阿部速秀(6分・塚越亮、竿下征也)、中山克広(36分・塚越­亮、阿部速秀)、竿下征也(73分・塚越亮、阿部速秀)/【向上】舟波大地(24分)

☆大会公式サイト:
http://www.kanagawa-fa.gr.jp/h_school…

グリセミック・インデックス(指数)と肥満の生理学

2014.07.28 | Category: トレーニング

グリセミック・インデックス

 

栄養評価基準の一つとして、血糖上昇反応指数(グリセミックインデックス:glycemic index:GI)があります。

 

これは基本的には炭水化物を含む食品や食事を摂取した後に、血中グルコース濃度が上昇してくる反応の大小を表す指数です。

 

※基準となる指数100はグルコース(ブドウ糖)を50g摂取したときに描かれる血糖上昇反応の面積で、食後2~3時間の血糖反応を測定するもので得られるものです。

 

肥満対策の食情報

 

グルコース摂取に対する血糖上昇反応指数は、糖尿病食事療法に応用されるためのものでしたが、その後、食後の血糖反応とインスリン反応が大きいことは、体内での脂肪の合成と蓄積を促し、肥満の発生にもつながるという認識が、肥満科学の分野で高まりました。

 

肥満の改善、すなわち、ダイエットの問題は単純に肥満患者を対象とした医学会にとどまることはなく、一般人を対象とする食生活指導にも関係しています。

引用・索引 実践的スポーツ栄養学

筋量をコントロールする生理学的メカニズム(力学的ストレス、ホルモン、成長因子)

2014.07.27 | Category: トレーニング

筋量をコントロールするメカニズム

 

力学的ストレス、ホルモン、成長因子などのさまざまな要因がこれにかかわっていると考えられています。

 

※成長因子とは、内分秘腺以外のさまざまな細胞が分泌し、局所的に働いて細胞や組織の成長や分化を調整するホルモン様物質であり、このうち、インスリン様成長因子-1(IGF-1)がトレーニングによる筋肥大という観点でよく研究されています。

 

インスリン様成長因子-1

 

インスリン様成長因子-1にもいくつかのタイプがありますが、、そのうちの一つは筋線維そのものから分泌され、筋線維そのものから分泌され、筋線維自身や周囲の細胞に作用して筋肥大を促します。

 

※マウスの筋にアデノウイルスを利用し導入すると特に運動しなくても筋が肥大することがわかっています。

 

ミオスタチン

一方、ミオスタチンは筋で常に作られていて、その成長を強く抑制している成長因子です。

 

※ミオスタチンの遺伝子を破壊したマウス(ノックアウトマウス)では筋量が通常のマウスに比べて2~3倍になります。

 

※Guernecは「インスリン様成長因子-1:ミオスタチン」の発現比の上昇が筋の肥大や成長にとって重要であると報告しています。

 

当初、ミオスタチンは発生段階での筋の成長にのみ関与し、胎児期に筋線維が過剰に増殖するのを抑えていると考えられていましたが、いくつかの研究により、過負荷によって成体の筋が肥大するときに、ミオスタチンの発現が低下することが見出されました。

 

したがって、トレーニングなどによって筋が肥大するときには、筋でのミオスタチンの発現が低下し、同時にインスリン様成長因子-1の発現が上昇するものと考えられます。

 

※人の筋から採取されたサンプルについてRothらが調べ、高強度レジスタンストレーニングによって肥大した筋で確かにミオスタチンの発現が低下していることを示されました。

引用・索引 究極のトレーニング 石井直方

最終的な筋量はインスリン様成長因子-1とミオスタチンのバランスで決まる

2014.07.26 | Category: トレーニング

GDF-1(マイオスタチン)

 

筋量を決める決定的な要因に、GDF-8という成長因子があります。

 

この成長因子の遺伝子を壊した動物を作ると、筋が著しく肥大し、マウスではその筋量が通常の2~3倍にも、すなわち、GDF-8は筋の発達を抑制している因子ということになります。

 

本来の役割として、筋の過剰成長を抑制し、筋のサイズを一定に保つであろうということから、GDF-8は「マイオスタチン」と呼ばれるようになりました。

 

※「ミオ-」または「マイオ-」とは「筋の-」という意味で、「スタチン」は「サイズを一定に保つタンパク質」という意味です。

 

インスリン様成長因子-1

 

一方、筋肥大を促進する可能性のある因子もいくつかあり、その代表がインスリン様成長因子-1(IGF-1)です。

 

この因子は、トレーニングによる機械的刺激や、成長ホルモンの作用によって筋線維から分泌され、筋線維自身に働いてタンパク質合成を促す(自己分泌)と考えられています。

 

したがって、最終的な筋量はインスリン様成長因子-1とミオスタチンのバランスで決まると考えられています。

引用・索引 究極のトレーニング 石井直方

筋肉の成長を促すのは成長ホルモンよりも成長因子が握っている

2014.07.25 | Category: トレーニング

筋肉の成長

 

近年では筋肉の成長を促すのは成長ホルモンよりも成長因子と呼ばれるものであると考えられるようになりました。

 

成長因子には多種ありますが、成長ホルモンと同様ペプチド(非常に小さなタンパク質のようなもの)でできています。

 

※IGF-1(インスリン様成長因子-1)という成長因子は、肝臓が成長ホルモンの刺激を受けて分泌し、自分自身に作用させるような(自己分泌型)成長因子も多数あります。

 

特殊な成長因子:抑制型TGF-β

 

成長因子の中には特殊な因子があり、特にTGF-βと呼ばれる一群の因子があります。

 

この因子はMcPherronらによりイギリスの学術誌「ネイチャー」(1997年5月1日号)により発表されました。

 

TGF-βの一因で「GDF-8」と呼ばれる因子を作る遺伝子を壊し、機能しなくさせた遺伝子組み換えマウス(ノックアウトマウス)を作ると全身の筋肉が異常に発達したということです。

 

※普通のマウスと同じように飼育して2倍以上に筋量がなるようです。

 

この因子は成長因子に属していますが、その機能は成長とは逆で、筋の成長を抑制していることになり、興味深いことに、この因子の現れる量が、それぞれの筋によって微妙に違っていて、全身の筋肉のバランスを決めているということです。

 

※同じ遺伝子が人間の中にもあります。

引用・索引 究極のトレーニング 石井直方

高地トレーニングによる持久力アップに赤血球増量に伴う乳酸トランスポーター増量が貢献している

2014.07.24 | Category: トレーニング

持久系トレーニングの効果

 

マラソン選手や水泳の中・長距離選手、自転車競技選手など持久系勝負の種目の選手は、高地トレーニングを実施することが非常に多いです。

 

その効果として、低酸素条件がもたらす赤血球増量作用によるとされ、また、造血作用ホルモン(エリスロポエチンやダーベポエチン)のドーピングが持久力増強に有効なのも、赤血球数の増加によります。

 

赤血球と乳酸トランスポーター

 

赤血球がトレーニングに反応して乳酸トランスポーター増量し、持久力アップをもたらすことに違いはなく、いちばん考えられることは、運動で生成された乳酸が筋肉から血中にどんどん放出されてくるのを、赤血球が取り込んで血液の酸性化を防止し、体内環境を正常に保つことです。

 

※トレーニングで乳酸トランスポーターを増量した3ヶ月目のラットの赤血球と、トレーニングしなかった対照のラットの赤血球を、緩衝液の入っている別々のフラスコに入れ、そこに乳酸を一定量滴下して酸性化した緩衝液がどれくらい速く元のphに戻るかを比較したところ、トレーニングしたラットの赤血球は緩衝液のphを速やかに回復させたと結果がでました。

 

上記のことを踏まえるとトレーニングによる持久力アップには運動中に筋肉から放出させてくる乳酸を赤血球が取り込んで、血液の酸性化を防止することが関係していると言えます。

 

高地トレーニングによる赤血球数の増量で一つ一つの赤血球の乳酸トランスポーター量が増量していることによる相加効果もあると考えられます。

引用・索引 実践的スポーツ栄養学

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