Nakajima整骨院トレーニングラボ
Nakajima整骨院では一般のクライアント、クラブやチームの競技力、選手各々のパフォーマンス・モチベーション向上を目的とし、トレーニング指導を行っております。
選手の「もう競技を思い切りできないのではないか」 「次に怪我をしたら治らないのではないか」を改善するサポートをいたします。
最新の運動理論、医療理論を学んだトレーナーが指導
当院では、最新の運動理論を学んだNSCA-CSCS、NSCA-CPT、NASM-PESの資格を有するスタッフが、完全に個人に最適化したプランを提供し、スポーツ障害等のリハビリやトレーニングを行うことができます。
Nakajima整骨院では、パフォーマンス向上だけではなく、「怪我の予防」「再発予防」にフォーカスをあて、「アスリートが恐れる限界点は技能だけではない」という点に着目し、アスリートが怪我をした身体の状態は、むしろそれ以上に恐るべき限界点と言えます。
怪我によるリハビリテーションや怪我の再発予防に関してもおまかせください。
アスリートサポート
運動をする際、筋収縮の際のエネルギーを生み出すメカニズムは、大きく分けて2つあり、1つは無酸素の状態でエネルギーが供給される仕組み(無酸素性機構)であり、もう1つは、有酸素のもとでエネルギーが供給される仕組み(有酸素性機構)です。
無酸素性機構については、さらに非乳酸系と乳酸系とに分けられます。
非乳酸系によるエネルギー獲得機構では、高エネルギーリン酸化合物であるアデノシン三リン酸(ATP)とクレアチンリン酸(CP)との分解により、短時間(約8秒)の大きなパワー発揮する運動を遂行します。
しかし、運動をある程度長く継続するには、この短いエネルギー供給では間に合わないため別のエネルギーを利用してATPの分解を補助する必要があります。
これを、グリコーゲンの無酸素的解糖(乳酸が発生する分解)によって行うのが乳酸系のエネルギー獲得機構です。
しかしこれも、短時間(30秒)しか運動を遂行することができないため、さらに補助するのがグリコーゲン・脂肪を分解してエネルギーを供給する有酸素性のエネルギー獲得機構です。
この3つの機構において発揮されるパワーを、それぞれハイパワー、ミドルパワー、ローパワーと呼びます。
当院では、これらのエネルギー供給系にアプローチをするトレーニングに特化しております。
特にサッカーなどの長い時間、高い強度でスプリント等を繰り返す運動や競技におすすめです。
| パワーの種類 | エネルギー獲得機構 | スポーツの種類(例) |
|---|---|---|
| ハイパワー | 非乳酸系機構 | 砲丸投げ、100m走、盗塁、ゴルフ・テニスのスイング、アメリカンフットボールのバックスのランニングプレーなど |
| ミドルパワー | 非乳酸性機構+乳酸性機構 | 200m走、400m走、スピードスケート(500m、1,000m)、100m競泳など |
| ミドルパワー | 乳酸性機構+有酸素性機構 | 800m走、体操競技、ボクシング、レスリング、サッカーなど |
| ローパワー | 有酸素性機構 | 1,500m競泳、クロスカントリー、マラソン、ジョギングなど |
トレーニングサイクルについて
| ハイパワー | セット | ミドルパワー | セット | ウィンゲート | セット | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 短距離 | 2回/週 | 2 | 1回/2週 | 1 | − | − |
| 中距離 | 2回/週 | 1 | 1回/2週 | 1 | − | − |
| 長距離 | − | − | 1回/週 | 1 | 2回/週 | 1 |
※初めの１ヶ月は最小セット数で実施。基礎体力が高い選手等は３セットを上限に増やしていくのが一つの流れになります。
パーソナルトレーニングサービス内容
- ・各種トレーニング指導(フリーウェイト、KOBA式体幹バランストレーニング、TRXトレーニング、パワーマックスなど)
- ・選手の健康状態の把握、過去の障害歴の把握
- ・負傷者のリハビリサポート、プログラム提供
- ・試合・練習におけるテーピングサポート
- ・ウォーミングアップ、クーリングダウン指導
- ・年間フィジカルトレーニング計画作成相談
ストレッチ動画
体幹トレーニング動画
エアロバイク®POWER MAX V3 Pro（パワーマックス V3 プロ）
Nakajima整骨院では、POWER MAX V3 Pro（パワーマックス V3 プロ）を導入しております。
POWER MAX V3 Proは、主にアスリートの体力強化用として、最大無酸素パワー（短時間に全力運動して発揮されるパワー）の向上と、そのパワーを持続するためのインターバルトレーニングを目的とした、コンピュータ制御の自転車エルゴメーターです。
最大無酸素パワーの測定システムが組み込まれており、それによって個人別の最大無酸素パワーの評価と、最適な運動負荷の設定に基づいた科学的トレーニングを行うことが可能となります。
神経系トレーニング
ザスパクサツ群馬 岩本ルナ選手
ハイパワートレーニング
無酸素パワーテストによって得られたハイパワートレーニング値により行うトレーニングシステム。
最大パワーを向上させるための、非乳酸性パワートレーニングを主体としたプログラムで、至適運動負荷に基づいて、全力ペダリング7秒、休息40秒、反復回数5回のインターバルトレーニングを行う。※トレーニング時間は約4分。
ミドルパワートレーニング
無酸素パワーテストによって得られたミドルパワートレーニング値により行うトレーニングシステム。
パワーの持久能力を高めるための、乳酸性パワートレーニングを主体としたプログラムで、至適運動負荷に基づいて全力ペダリング30秒、休息120秒、反復回数3回のインターバルトレーニングを行う。※トレーニング時間は約6分。
自走式トレッドミルランニングマシン
高強度インターバルトレーニングやカーディオエクササイズに利用できるトレッドミルです。
少し湾曲したような形をしていることで、走路面に足が接地した時にベルトが重力の助けを借りて、自然に回転していきやすいような造りになっています。
スピードを自分でコントロールできるため、初心者でも転倒する危険性が少なくなります。
レバー式で負荷が6段階に切り替えることができ、軽いジョギングからスプリントまで行うことができます。
パーソナルトレーニングの流れ
電話受付時間は、受付時間内のAM10:00～PM8:00になります。
それ以外の時間帯は、お問い合わせフォームもしくはLINE@からお問い合わせください。お客様のおおよその状態をお聞かせ頂き、ご都合の良い日程に沿った形で予約を承ります。
STEP1
まずはお電話でご予約、ご相談ください。”ホームページを見た”と言っていただくと、ご予約・ご相談がスムーズです。
STEP2
カウンセリングにて現状の悩みや状況を確認、目標を設定いたします。
STEP3
個人に合わせたトレーニングメニューを作成し、セッションを開始いたします。
STEP4
当院は3ヶ月(週1~2)のトレーニングを1サイクルとしております。
テストと評価と繰り返し本人の理想の身体やパフォーマンスに近づけるようにサポートいたします。
STEP5
トレーニング後はセルフメンテナンスをお教えいたします。
トレーニング計画の方針を伝え、会計、次回のご予約をされ終了になります。
日本のアミノ酸で最高品質であるMUSASHIも取り扱っております。詳しくは窓口でお問い合わせください。
料金
| 初回(座学＋身体チェック＋導入トレーニングで約70~80分)・・・12,450円(学生9,850円) | ||
|---|---|---|
| コース種別 | 60分 | 30分 |
| 都度払い | 一般9,000円 学生6,400円 |
一般4,800円 学生3,500円 |
| 月4回 (週1回) |
月会費 一般34,800円 (＠8,700円) 学生24,800円 (＠6,200円) |
月会費 一般18,000円 (＠4,500円) 学生13,600円 (＠3,400円) |
| 月8回 (週2回) |
月会費 一般64,000円 (＠8,000円) 学生48,000円 (＠6,000円) |
月会費 一般34,400円 (＠4,300円) 学生26,000円 (＠3,250円) |
| 回数券(11回券) | 一般90,000円 (＠8,181円) 学生64,000円 (＠5,818円) |
一般48,000円 (＠4,363円) 学生35,000円 (＠3,181円) |
月払いの場合、翌月にのレッスン料を当月に銀行振り込みにてお願いいたします。
トレーナーを指名される方は、レッスン都度払いの指名料が加算されます。
| マスタートレーナー | エキスパートトレーナー | ベーシックトレーナー |
|---|---|---|
| 2,500円 | 1,000円 | 500円 |
※パーソナルトレーニングの週1コースは翌月まで、週２コースは翌々月まで繰り越しができます。
※週3～4回以上のトレーニングも可能です。
※全て税込み価格になります。
無酸素性能力測定(パワーマックス)
- ・無酸素パワーテスト ￥1,100／回
- ・ウィンゲートテスト ￥1,100／回
- ・インターミッテント ￥1,100／回
※同日に3種テストも可能(3,300円)
※全て税込み価格になります。
トレーナー派遣
| 帯同料金 | ||
|---|---|---|
| 一般 | 10,000円/1時間 ※5時間以内 ※現場までの移動時間も含む |
54,000円/日 ※5時間以上 合宿、遠征など帯同が連続し複数日の場合 ※現場までの移動時間も含まない |
| 学生 | 8,000円/1時間 ※5時間以内 ※現場までの移動時間も含む |
42,000円/日 ※5時間以上 合宿、遠征など帯同が連続し複数日の場合 ※現場までの移動時間も含まない |
※クラブチーム、部活動等の各種スポーツ団体へのチームトレーナー、トレーニング指導も行っております。
※テーピング、その他材料費、交通費、宿泊費は別途見積もりになります。
※全て税込み価格になります。
→詳しいトレーナー派遣についてはコチラから
契約形態
契約形態は、単発、年契約、半年契約、大会期間中のみ契約、長期から短期まで選べます。
業務委託契約書を作成
法人、または個人、すべてのお客様に対して、弊社のサービスや料金に対して明確な合意を確認し、長期的な信頼関係を構築する上で業務委託契約書を作成することをお願いいたしております。
料金や守秘義務などにおける、両者合意の上でサービス提供させていただきます。
条件や地域によっては依頼を受けることができない場合もございますが、スポーツ振興に関わる業務は可能な限りお受けし、様々なご要望に応じた内容で、可能な限りご協力できればと考えております。
指導実績
2016~テレビ朝日 ビートたけしのスポーツ大将 トレーニング指導
ナインティナインさん(岡村隆史さん、矢部浩之さん)、ビートたけしさんにストレッチ指導をする中島裕之院長
怪我の処置、ストレッチ、トレーニング指導
2018~TBS 炎の体育会TV ストレッチ指導
救護、怪我の処置、マッサージ、ストレッチやトレーニング指導
2018 NHK 「主婦カツ」テーピング指導
出演者の方へのテーピング指導
どんなお悩みでもご相談ください
お客様の状態に合わせて、最適の施術(インディバアクティブ、酸素カプセル、パーソナルトレーニング、トレーナー派遣など)をご案内いたします。
さらに、美と健康の探求も常に行っております。皆さまの気持ちが向上していただけるようにインディバフェイシャルケアも行っております。
腰痛や坐骨神経痛、首の痛みや肩こり、交通事故での腰や首、肩の痛み、スポーツ傷害・スポーツ外傷の方も多数来院されております。
依頼から見積もりまでの流れは十分に協議し、また、見積もりに関しましても ご予算に応じ柔軟に対応させていただきます。
どうぞお気軽にお問い合わせください。