Dynamic Warmup #ウォーミングアップ
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Warmup: ½ Mile Jog
Dynamic Warmup: High Knees, Butt Kicks, Walking Lunges, High Skips, Side Shuffles x30s
✅warm-upによる体温の上昇は、筋でのグリコーゲンや高エネルギーリン酸(ATP、PCr)の利用を促進させると考えられている。
https://twitter.com/humanfitproject/status/978963821414047750/video/1
グリコーゲンや高エネルギーリン酸は運動時に利用度の高いエネルギー源とされ、素早い筋の張力発揮が可能となりパフォーマンスの向上につながるとされています。
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-015-0376-x
https://note.com/nakajimahiro/m/m6a669ca533e4
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Nakajima整骨院
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Nakajima整骨院では超音波エコーや理学検査×施術×トレーニングを行うことで痛みの変化や痛みの予防まで一貫して体のサポートをさせて頂いております。膝や首・肩・腰の痛みなどの不安を解消することができます。
どんな症状も一度ご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしています。
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