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怪我をしたとき、多くの人は「筋肉」や「骨」の回復ばかりを意識しがちですが、実は「神経」がとても重要な役割を果たしていることをご存じでしょうか?
神経は、痛みのコントロールや筋肉の動きの調整、血流の促進など怪我の回復に深く関わっています。神経の働きを整えることで回復がスムーズになり、怪我の再発防止にもつながるのです。
今回のコラムでは、怪我の回復における神経の役割と、神経を正常に保つためのポイントを分かりやすくお伝えしていきます。
神経とは? 〜体をコントロールする司令塔〜
神経は、脳と身体をつなぐ「電気信号のネットワーク」です。大きく分けると、次の2種類があります。
1. 中枢神経(脳・脊髄)
体全体の動きを指示する「司令塔」のような役割を持っています。
2. 末梢神経(運動神経・感覚神経・自律神経)
- 運動神経:筋肉を動かす指令を出す
- 感覚神経:痛みや温度を感じる
- 自律神経:血流や内臓の働きを調整する
このように、神経は体のあらゆる機能をコントロールしており、怪我の回復にも欠かせない存在なのです。
怪我の回復と神経の関係
怪我をすると、神経の働きに乱れが生じることがあります。その結果、以下のような問題が起こることがあります。
① 痛みが長引く(神経が過敏になる)
怪我をすると痛みを伝える「感覚神経」が過敏になり、本来よりも強く痛みを感じることがあります。これが続くと回復が遅れる原因になります。
対策:神経のバランスを整えることで、痛みを和らげることができます。
② 筋肉の動きが悪くなる(運動神経の低下)
神経が正常に働かないと、筋肉に正しい指令が届かず、動きが悪くなります。これにより、リハビリがうまく進まなかったり怪我が再発しやすくなったりするのです。
対策:神経の働きを回復させることで、スムーズに動けるようになります。
③ 血流が悪くなり、回復が遅れる(自律神経の影響)
自律神経が乱れると、血流が悪くなり酸素や栄養が怪我の部位に届きにくくなります。その結果、回復が遅れてしまいます。
対策:神経のバランスを整え、血流を改善することが大切です。
神経の働きを整えることで怪我の回復を早める方法
神経が正常に働くようにサポートすることで、怪我の回復をスムーズにすることができます。
1. 適度な刺激を与える
長時間安静にしすぎると、神経の働きが低下することがあります。リハビリや軽いストレッチを取り入れることで、神経を活性化させ回復を促進できます。
2. 深部から体を温める
温めることで神経の働きが活発になり、血流が改善されます。特に、インディバアクティブのような高周波温熱療法は、神経の働きを整え、回復を早める効果が期待できます。
3. 自律神経を整える
ストレスが溜まると交感神経が優位になり、血流が悪化し回復が遅れることがあります。深呼吸や軽い運動、質の良い睡眠を心がけることで、自律神経のバランスを整えることが大切です。
そして、自律神経を整える方法としてカイロプラクティックケアを取り入れることもおすすめします。
神経を整えてスムーズな回復を
怪我の回復には、神経の働きが大きく関わっていることが分かりましたね。
✔ 神経の働きが整うと、痛みが和らぎ、筋肉がスムーズに動く
✔ 血流が改善し、回復が早まる
✔ ストレスを減らし、自律神経を整えることで、さらに回復を促進
怪我をしたときは、神経を整えることにも意識を向けてみて下さい。
インディバ・アクティブ、カイロプラクティックについて詳しくは当院までお問い合わせください。
スポーツや日常生活での怪我の回復を早める方法を探している方におすすめしたいのがインディバ・アクティブです。これは、医療やスポーツ分野で注目されている高周波温熱療法で、プロのアスリートから一般の方まで幅広く利用されています。
インディバ・アクティブとはどのようなものなのか、どのような効果が期待できるのかを分かりやすくお伝えしていきます。
インディバ・アクティブとは?
インディバ・アクティブは、スペイン発祥の「インディバ(INDIBA)」という高周波機器を使用した施術の一つです。体内の細胞を活性化させ、内側から温めることで、血流を促進し回復力を高める働きが期待できます。通常の温熱療法とは異なり、皮膚の表面だけでなく身体の深部までしっかりと温められるのが特徴です。
インディバア・クティブの主な働き
インディバ・アクティブは、以下のような体への働きが期待できます。
1. 怪我の早期回復
捻挫・肉離れ・骨折・打撲などの怪我を負った場合、血流の促進によって細胞の修復が早まり、回復がスムーズになります。また、痛みの軽減にも役立ちます。
2. 筋肉の柔軟性向上
スポーツや運動の前後にインディバアクティブを取り入れることで、筋肉の柔軟性が向上し怪我の予防にもつながります。特に硬くなった筋肉をほぐし、関節の可動域を広げるのに効果的です。
3. むくみや炎症の軽減
血流が促進されることで、リンパの流れがスムーズになり、むくみや炎症が軽減します。怪我をした部位の腫れを抑え、治癒を助ける働きがあります。
4. 自律神経のバランスを整える
身体の深部が温まることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果も期待できます。ストレスや疲労が溜まっている方にもおすすめです。
どんな人におすすめ?
インディバ・アクティブは、以下のような方に特におすすめです。
✔ スポーツをしている方(アスリートや運動愛好家)
✔ 怪我の回復を早めたい方
✔ 肩こり・腰痛などの慢性的な痛みを抱えている方
✔ 冷え性やむくみが気になる方
✔ リラックスして体調を整えたい方
インディバア・クティブの施術は痛くない?
「温熱療法」と聞くと、「熱すぎて痛いのでは?」と心配される方もいるかもしれません。しかし、インディバアクティブは心地よい温かさを感じる程度の施術なので、痛みを感じることはほとんどありません。むしろ、温かさによるリラックス効果を実感できるでしょう。
インディバ・アクティブは、怪我の回復を早めるだけでなく、筋肉の柔軟性向上やリラックス効果も期待できる高周波温熱療法です。スポーツをする方はもちろん、日常生活での疲れや不調を感じている方にもおすすめです。
怪我や疲れを早く回復させたい方は、ぜひインディバ・アクティブの施術を試してみて下さい。
私たちの体は毎日さまざまなストレスや疲労を抱え、肩こりや腰痛、冷え性、むくみなどの不調を感じること方も多いと思います。これらの不調には、 「神経」と「体の温度」 が深く関係しています。
今回のコラムでは、 神経と深部加温の関係 について、そして インディバアクティブの関係性についてです。
神経と体温の関係とは?
体のあらゆる動きや感覚は 「神経」 によってコントロールされています。神経には次のような役割があります。
- 運動神経:体を動かす命令を出す
- 感覚神経:痛みや熱さ、冷たさを感じる
- 自律神経:呼吸や血流、内臓の動きを調整する
特に、自律神経は体温の調整に大きく関わっています。寒いときに体が震えて温まるのも、暑いときに汗をかいて体を冷やすのも、自律神経の働きによるものです。
しかし、ストレスや生活習慣の乱れで自律神経が乱れると、血流が悪くなり体が冷えやすくなります。冷えた体では筋肉が硬くなり、神経の伝達もスムーズにいかなくなります。結果として、肩こりや腰痛、冷え性などの不調につながってしまうのです。
深部加温とは?なぜ大切なの?
「深部加温」とは、 体の内側(深部)を温める ことです。私たちが普段お風呂で温まるのは 表面の温度 を上げるだけですが、深部加温では 筋肉や内臓、神経 までしっかり温めることができます。
深部を温めることで、次のような効果が期待できます。
- 血流が良くなり、酸素や栄養が行き渡る
- 神経の働きがスムーズになり、痛みや不調が和らぐ
- 筋肉のコリがほぐれ、体が軽くなる
- 自律神経が整い、冷え性やむくみが改善される
これらの効果により、 体本来の回復力が高まり、健康な状態を維持しやすくなるのです。
インディバアクティブで深部加温!体を整える仕組み
インディバアクティブは、高周波エネルギーを使って体の内部をじんわり温める 施術です。電気刺激とは異なり、痛みや違和感を感じることなく、深部から心地よく温まる のが特徴です。
インディバアクティブがもたらす主なメリットは、
- 血流促進 → 筋肉のコリがほぐれ、疲労回復が早まる
- 神経の活性化 → しびれや痛みを和らげる
- 代謝アップ → 老廃物の排出を助け、むくみが解消しやすくなる
- 自律神経を整える → ストレスの軽減や睡眠の質向上にも
これらの効果により、自律神経が働きが日常のさまざまな不調の改善が期待できます。
インディバアクティブで神経を整え、快適な毎日を!
私たちの体の不調は、 神経の働きと血流の状態 に大きく影響を受けています。特に 深部加温によって神経の流れをスムーズにすること は、健康な体づくりにとってとても重要です。
- 神経は体温と密接に関係している
- 深部加温により血流が良くなり、神経の働きがスムーズになる
- インディバアクティブで体の内側から健康をサポート!
肩こりや冷え、疲労感を感じている方は、ぜひ インディバアクティブを試してみてください。体の奥から温まる心地よさと軽くなる感覚を実感できるはずです。
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Some morning movement opening the spine and getting in the hips,
✅スポーツ動作に必要な柔軟性とは、筋肉そのものの柔らかさではなく、”機能的な柔軟性”と考えられている。
https://twitter.com/VernonGriffith4/status/1553745114908049408/video/1
可動性ドリルを正しく選択すれば、運動前のあらゆる目標を達成するために活用できるとされています。
https://www.bodyworkmovementtherapies.com/article/S1360-8592(22)00074-2/fulltext
@VernonGriffith4
https://note.com/nakajimahiro/m/m854c33965c84
#movement #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #可動性ドリル #柔軟性 #Mobility #モビリティ
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Nakajima整骨院
〒231-0063
神奈川県横浜市中区花咲町2-65-6
コウノビルMM21 7階
TEL:045-325-8522
FAX:045-325-8522
mail:nakajima.bonesetter@gmail.com
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Nakajima整骨院では超音波エコーや理学検査×施術×トレーニングを行うことで痛みの変化や痛みの予防まで一貫して体のサポートをさせて頂いております。膝や首・肩・腰の痛みなどの不安を解消することができます。
どんな症状も一度ご相談ください。 皆様のご来院を心よりお待ちしています。
#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング
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Dynamic balance,
✅バランス能力は、体性感覚(特に固有感覚)と視覚および前庭系などから得た感覚情報の正確な機能に大きな影響を受けると考えられている。
https://twitter.com/AssesSport/status/1534599323576680448/video/1
固有感覚は神経筋トレーニングによって最も修正が可能であると示唆されています。
https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-021-00355-1
@AssesSport
https://note.com/nakajimahiro/m/m0fa1888578bb
#balance #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #dynamicbalance #バランス #バランス能力 #固有感覚
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Try this kettlebell workout for improving strength, squat & lunge,
✅ランジやスクワットなどの機能的運動は、コアの脆弱性や機能的運動パターンの低下を明らかにすると考えられている。
https://twitter.com/DaruStrong/status/1615837570365104144/video/1
大殿筋や中殿筋の機能低下は、ランジの際に下肢のポジションを制御不能にする主な原因とされています。
https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S1440-2440(16)30064-0
@DaruStrong
https://note.com/nakajimahiro/m/m5f6205888b74
#squat #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #スクワット #ランジ
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Neuromuscular Training in a squat
✅スクワット時に、エラスティックバンドを用いて前額面の動作の弱点(動的外反など)の視覚的エビデンスを提供することは動作の欠点を自己認識させる為に有効と考えられている。
https://twitter.com/FunctionalMvmt/status/1010245927645220865/video/1
前十字靭帯靭帯損傷に関する多くの研究から、大腿四頭筋に対して、ハムストリングスの動員率が低いことが、膝の動的な外反動作と結びついていることが明らかになっています。
https://bmcsportsscimedrehabil.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13102-024-00844-2
@FunctionalMvmt
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
#squat #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #チューブトレーニング #スクワット #膝関節
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Elastic band squat.
✅膝の”動的外反”は、様々な形のフィードバックを取り入れた神経筋のトレーニングで改善できるとされる。
https://twitter.com/CDSFSportandFit/status/1353106962494447625/video/1
バンドを用いると、動作の可動域にわたり、筋組織の力発揮に応じた負荷を与えることができます。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10547095/
@CDSFSportandFit
https://note.com/nakajimahiro/n/n910fe7f7d0ba
#squat #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #スクワット #チューブ #膝関節 #神経筋トレーニング
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band resisted single leg hip thrust.
✅”大殿筋活性低下”と”股関節伸展筋力”は、腰痛と膝関節障害に関連があるとされている。
https://twitter.com/Fit_For_Golf/status/1416969053151711232/video/1
https://note.com/nakajimahiro/m/ma95cf767d473
#腰痛予防 #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #股関節 #殿筋トレーニング #ヒップスラスト
@Fit_For_Golf
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🗣️ Tarea de Reacción y Finalización ⚽
✅動作の技能には運動技能(Motor Skill)だけではなく、認知的技能(Cognitive Skill)も必要とされ、その改善には”認知能力”も必要とされている。
https://twitter.com/FutbolBase_PT/status/1808101539438800954/video/1
俊敏な動作は、1秒を争う試合の重要な局面で起こり、試合の結果を左右する大きな違いを生みます。
https://www.mdpi.com/1660-4601/16/24/4909
@FutbolBase_PT
https://note.com/nakajimahiro/m/m6a669ca533e4
#reaction #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #サッカースキル #スキル #反応 #認知トレーニング
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deep squat extending the spine,
✅股関節屈曲角度が約120°に達する前に脊椎を曲げる場合は、大殿筋に停止する腸脛靭帯の後部線維に制限があるか、または腰椎のコントロールが不足している可能性があると考えられている。
https://twitter.com/domingosanchez_/status/1453331967152467975/video/1
スクワット等は、わずかな前弯姿勢を保持するために、脊椎の十分な可動性が必要になり、可動性が不足していると、アスリートが前傾姿勢をとりやすくなり、特に頭部も前方に傾けた場合には下背部の椎間板内の圧力が過度に高まる傾向があるとされています。
https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S1360-8592(24)00006-8
https://note.com/nakajimahiro/m/m1b19ad7e5b2b
#squat #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #スクワット #股関節 #腰椎 #可動域改善
@domingosanchez_
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⚽️ 2(+GK) vs 2(+GK)
🔴 FC Bayern
✅運動強度が高い、1チーム2〜4名のゲームは、無酸素性プログラムやVO2maxプログラムの為に利用されている。
https://twitter.com/TheCoachesZone/status/1798696439918600249/video/1
このようなゲームは、90%HRmax以上と考えられています。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10235494/
@TheCoachesZone
#football #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #フットボール #サッカー #ミニゲーム #soccer
https://note.com/nakajimahiro/m/m6a669ca533e4
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Need a quick squat warm up,
✅可動性の改善は、神経系の全般的な興奮性を増大させ、パフォーマンスの向上をもたらすとされている。
https://twitter.com/SquatUniversity/status/1473051568362733582/video/1
多くの競技動作やプレー同様に、立位から低い姿勢に移行した後、再び立位に戻るように姿勢を移行させることは、運動制御の向上効果を競技動作に反映させる上で役立ち、さらに障害予防の効果も期待できます。
https://note.com/nakajimahiro/m/m5f6205888b74
#squat #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #スクワット #warmup #ウォーミングアップ
@SquatUniversity
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33.7” vertical.
1.10 flying ten sprint.
✅垂直跳びテストは、下半身の爆発的パワーを測定することにより、期分けトレーニングプログラム最大の目標である、”パワーの向上”を評価することができるとされている。
https://twitter.com/JoeAratari/status/1605765187784609792/video/1
テストは通常、アスリートの向上の程度を測定し、またトレーニングプログラムに参加するアスリートのモチベーションを高める目的でも行われます。
https://www.mdpi.com/2411-5142/7/4/116
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#垂直跳び #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #トレーニング #verticaljump #power #パワー
@JoeAratari
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Single Leg Hip Ext.
✅下肢の神経筋系の非対称性は傷害と結び付けらる為、片側のエクササイズは、怪我の再受傷の危険のあるアスリートを検出するための”予測ツール”として用いることもできる。
https://twitter.com/MyTPI/status/752972093830995968/video/1
両脚の筋力とパワーの差が傷害リスクを高める閾値は、10~15%と示唆されています。
https://www.bmj.com/wp-signup.php?new=bjsm
https://note.com/nakajimahiro/m/ma95cf767d473
#SingleLeg #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #怪我予防 #シングルレッグバランス #片脚
@MyTPI
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