sprint Warm-up Tottenham Hotspur.

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2024.02.02 | Category: ブログ

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side and sprint Warm-up Tottenham Hotspur.

✅瞬発的パワー発揮には、代謝効率をよくするために”体温を上げる”必要がある。

✅ジャンプなどの高いパワー発揮が求められる瞬発的運動前には”60％VO2max”程度のウォーミングアップが適しているとされている。

60％VO2max前後の運動は十分な体温上昇が見込める強度であり、かつ筋肉のエネルギー源(特にATP)をウォームアップで使い過ぎない強度とされ、運動開始直後は時間経過とともに体温は上昇しますが、15分程度経過すると一定になるとされています。

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