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3 exercises ankle sprain.足関節捻挫

2023.04.06 | Category: ブログ

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Here are 3 categories of exercises that can be used early after an ankle sprain.

 

✅歩く、階段を下りる等は約10°の背屈が必要とされ、ランニングやスプリントなどの動作には20~30°の背屈が必要になると考えられている。

 

https://twitter.com/E3Rehab/status/1636735595623120896/video/1

 

足関節の背屈可動域を妨げる可能性のある要素として、腓腹筋-ヒラメ筋構造などの収縮組織(筋、腱)と非収縮組織(靭帯、関節包、骨)などがあります。

 

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.14339

 

https://note.com/nakajimahiro/m/ma95cf767d473

 

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@E3Rehab

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Nakajima整骨院では超音波エコーや理学検査×施術×トレーニングを行うことで痛みの変化や痛みの予防まで一貫して体のサポートをさせて頂いております。膝や首・肩・腰の痛みなどの不安を解消することができます。

 

どんな症状も一度ご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしています。

 

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