Blog記事一覧 > 月: 2023年4月 | Nakajima整骨院 - Part 2の記事一覧
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Ideas for pros Nordic Hamstring ➕ Transfer,
✅女性の活動中のハムストリングにおける筋腱複合体: MTUのstiffnessは、男性に比べて低いと考えられている。
https://twitter.com/msaludandperfor/status/1637817626239078400/video/1
ハムストリングをうまく利用できないことは、女性における脛骨の前方移動とACL損傷の発生リスクを高める可能性があります。
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0281966
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
#ノルディックハムストリング #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #ハムストリングス #肉離れ予防 #前十字靭帯
@msaludandperfor
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Nakajima整骨院
〒231-0063
神奈川県横浜市中区花咲町2-65-6
コウノビルＭＭ21 7階
TEL:045-325-8522
FAX:045-325-8522
mail:nakajima.bonesetter@gmail.com
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Nakajima整骨院では超音波エコーや理学検査×施術×トレーニングを行うことで痛みの変化や痛みの予防まで一貫して体のサポートをさせて頂いております。膝や首・肩・腰の痛みなどの不安を解消することができます。
どんな症状も一度ご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしています。
#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング
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Depth Jump to Hurdle Hops w/@Mady_Jumps
✅デプスジャンプは姿勢を変えることで、鍛えようとする関節を取り巻く筋構造を集中的に鍛えるように調節できると考えられている。
https://twitter.com/CoachNickNewman/status/1485732242039136256/video/1
様々な異なる可動域でパワーを発揮する必要のあるパワーアスリートにとって、デプスジャンプの特異性は重要になります。
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#デプスジャンプ #プライオメトリックトレーニング #ハードルジャンプ
@CoachNickNewman
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I suppose if you want to still move like an athlete you need to train like one.
✅コンプレックストレーニング(CT)は、筋力とパワーを同一セッション内で強化できる、効率的なトレーニング方法と考えられている。
https://twitter.com/strong_science/status/1635018738633428992/video/1
コンプレックストレーニングは、高強度レジスタンスエクササイズを行った後、続けて、より低強度で、バイオメカニクス的に近い動作パターンのエクササイズを実行するものになります。
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2022.840722/full
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#コンプレックストレーニング #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #活動後増強
@strong_science
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Here are 3 categories of exercises that can be used early after an ankle sprain.
✅歩く、階段を下りる等は約10°の背屈が必要とされ、ランニングやスプリントなどの動作には20～30°の背屈が必要になると考えられている。
https://twitter.com/E3Rehab/status/1636735595623120896/video/1
足関節の背屈可動域を妨げる可能性のある要素として、腓腹筋-ヒラメ筋構造などの収縮組織(筋、腱)と非収縮組織(靭帯、関節包、骨)などがあります。
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.14339
https://note.com/nakajimahiro/m/ma95cf767d473
#足関節 #可動性ドリル #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #可動域 #捻挫 #足関節捻挫
@E3Rehab
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Banded Leg-Lowering,
✅エラスティックバンドは、固有受容器性運動制御能力を向上させるために幅広く利用されている。
https://twitter.com/BASE_sports_per/status/1635294794678419469/video/1
バンドは動作の可動域にわたって、筋複合体にかかる負荷を変化させ、筋力曲線に対して負荷を増したり、あるいは補助したりする役割があるとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m854c33965c84
#チューブトレーニング #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #ハムストリング #バンドエクササイズ
@BASE_sports_per
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Watch Wayde van Niekerk 🇿🇦 storm to a World Lead of 44.17s to win the men’s 400m,
✅陸上競技の400m、水泳の100m等で、高いパフォーマンスを発揮できる選手は”緩衝能力が高い”と考えられている。
https://twitter.com/Track_Gazette/status/1642160729213095938/video/1
筋肉内あるいは、血中には過剰に水素イオンが蓄積し酸性に傾くのを防ぐ機構があり、それを”緩衝”といいます。
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#400m #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #緩衝 #乳酸 #解糖系
@Track_Gazette
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Hamstring Strain Rehab,
✅伸張性エクササイズは、ハムストリング損傷の発生率が低下する効果があると考えられている。
https://twitter.com/NSurdykaPhysio/status/1308918018903355393/video/1
伸張性エクササイズに反応して、サルコメア数が増加することが示唆されており、筋腱単位がより長い筋長で機能することが可能になるとされています。
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0281966
https://note.com/nakajimahiro/m/ma95cf767d473
#ハムストリング #ノルディックハムストリング #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #hamstring
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Notre Dame 🍀 WRs working on stance and start balance
✅傷害のリスクとして、基本的運動スキルの低下、片脚ジャンプおよびバランステストのスコア低下、動的バランス課題における下肢の左右差の拡大は、傷害の正の予測因子と考えられている。
https://twitter.com/mattfreemanISD/status/1640508829136723978/video/1
選手の神経筋コントロールを評価することで、複数の機能低下が認められた場合、受傷リスクが上昇していると考えられています。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/36569757/
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
#バランス #balance #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #傷害予防 #怪我予防
@presnapinc
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