Blog記事一覧 > 月: 2023年11月 | Nakajima整骨院の記事一覧
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Men’s Soccer running the YoYo IR 2 test,
✅Yo-Yo間欠的回復テスト(YYIRT:Yo-Yo Intermittent Recovery tests)は、選手の”反復運動能力”と”運動間の回復能力”を評価すると考えられている。
@UCLAMSoccer #yoyotest
https://twitter.com/UCLA_AP/status/763174939138543616/video/1
YYIRT2は、スタート速度がより速く、テスト終了までの時間が短いため、高度なトレーニングを積んだアスリートに適しています。
https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/17/9/article-p1382.xml
https://note.com/nakajimahiro/m/m6a669ca533e4
#yoyotest #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #ヨーヨーテスト #シャトルラン #サッカー
@ucla_ap
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Nakajima整骨院
〒231-0063
神奈川県横浜市中区花咲町2-65-6
コウノビルＭＭ21 7階
TEL:045-325-8522
FAX:045-325-8522
mail:nakajima.bonesetter@gmail.com
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Nakajima整骨院では超音波エコーや理学検査×施術×トレーニングを行うことで痛みの変化や痛みの予防まで一貫して体のサポートをさせて頂いております。膝や首・肩・腰の痛みなどの不安を解消することができます。
どんな症状も一度ご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしています。
#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング
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Hop & Swap! 👣🔥
Controlled hopping pattern that is great to develop balance and coordination.
✅方向転換能力の向上は、プライオメトリックの向上に重要と考えられている。
https://twitter.com/WannaTeachPE/status/1727961188628140155/video/1
最適な方向転換の為、また競技状況に固有の運動範囲でSSCを適用するためには、弾性作用と反射作用に重点を置くことが必要とされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#plyometrics #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #hop #方向転換 #agility #プライオメトリクストレーニング
@WannaTeachPE
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acl prevention training,
✅ジャンプドリルを含むプライオメトリックトレーニングは、不適切な筋の活性化を修正し、着地時にかかる力を減少させ、膝関節の外反モーメントと回旋を減らす事で、ACLの障害予防プログラムにおいて効果的と考えられている。
https://twitter.com/houndsspeed/status/1724116552318845225/video/1
プライオメトリックトレーニング後には、予備的な筋の共収縮の増大、着地時にかかる力の減少、そしてハムストリングのトルクの増大が観察されています。
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2021.688385/full
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
#acl #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #前十字靭帯 #怪我予防 #サッカー #ジャンプドリル
@houndsspeed
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Manchester City 5v5 Plus 1.
✅5〜7名で行なうゲームでは、運動強度の範囲は80~90％HRmaxの間と例され、この値は乳酸性閾値のトレーニングプログラムと考えられている。
https://twitter.com/Keepitonthedeck/status/1721590207479194030/video/1
サッカーの主要な能力のひとつは、無酸素性の活動から素早く回復し、試合を通して高いパフォーマンスレベルを保持する能力とされています。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/37275220/
https://note.com/nakajimahiro/m/m6a669ca533e4
#ManchesterCity #5v5 #マンチェスターシティ #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #ミニゲーム #サッカー #乳酸性作業閾値
@Keepitonthedeck
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TEL:045-325-8522
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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング
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Healthy tips
1. Back Pain Relief. Do this 👇✅💯
✅ 胸椎可動性(TSM:thoracic spine mobility)、特に伸展と回旋は慢性腰痛と関連すると考えられている。
https://twitter.com/The_Life_Pad/status/1721765848883286052/video/1
適切な胸椎可動性(TSM:thoracic spine mobility)は、上肢および腰椎の双方の障害予防に不可欠とされています。
https://clinbiomech.com/retrieve/pii/S0268003323002012
https://note.com/nakajimahiro/m/ma95cf767d473
#Mobility #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #可動性 #胸椎 #腰痛 #ストレッチ
@The_Life_Pad
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Quick “End Of Warmup” Game to get the day started from @rhodytennis
✅ある刺激に繰り返しさらされると、既存のシナプス回路の強化と、シナプスの剪定が生じ、”反応時間の短縮”と”総合的認知能力の向上”がもたらされると考えられている。
https://twitter.com/ScottLeech72/status/1721540802495570086/video/1
幅広い競技経験の蓄積が、パターンの想起スキルの選択的転移と専門的パフォーマンスの促進をもたらすと考えられています。
https://note.com/nakajimahiro/m/me8b4eea788b8
#クイックネス #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #アジリティ #agility #反応
@ScottLeech72
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Tottenham 4v2 rondo into 2v2 finishing.
✅選手数が少ないゲームのほうが、運動強度が高く、1チーム2〜4名のゲームは、90％HRmax以上と考えられている。
https://twitter.com/Keepitonthedeck/status/1679740008360710146/video/1
このようなゲームは、無酸素性プログラムやVO2maxプログラムを作成するために利用されています。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/37275220/
https://note.com/nakajimahiro/m/m6a669ca533e4
#tottenham #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #rondo #トッテナム #トリカゴ #サッカー #ミニゲーム
@Keepitonthedeck
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Christian Coleman’s brilliant block start broken down.
✅”パワー”が加速および、最大スピードの鍵を握る重要な因子とされ、さらに”脚のスティフネス”も最大スピードの向上に貢献していると考えられている。
https://twitter.com/trackspice/status/1718235607171023318/video/1
パワーが増大することにより、ストライド長の増加が可能になり、結果としてスプリントスピードが向上するとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#power #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #スプリント #sprint #パワー
@trackspice
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Infielders: use sprints to help lateral movement/force transfer,
✅競技特異性は、”ある”エクササイズが競技に、どの程度転移するかを表す言葉として考えられている。
https://twitter.com/Challenger_ST/status/1717706311683461429/video/1
特異性とは、その競技に特異的な動作や課題の遂行能力に対して、エクササイズがもたらす向上効果の度合いを意味とされています。
https://journals.lww.com/10.1519/JSC.0000000000003128
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#競技特異性エクササイズ #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #movement
@Challenger_ST
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30-15 IFT @aabsportdk
✅30-15間欠的体力テスト(30-15IFT)は、最終的な到達速度(vIFT)がVO2maxやカウンタームーブメントジャンプの跳躍高、および10mスプリントのタイムと有意な相関関係があると考えられている。
https://twitter.com/jagenjoduran/status/1602429011396812804/video/1
サッカー、ラグビーなど、多方面に間欠的な運動を行なうチームスポーツに参加するアスリートのために、競技得意的な体力に関する信頼性の高い推定値を提供する目的で30-15間欠的体力テスト(30-15IFT)が考案されました。
https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/16/11/article-p1634.xml
https://note.com/nakajimahiro/m/m6a669ca533e4
#3015ift #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #間欠的運動テスト #シャトルラン #持久力 #サッカー
@jagenjoduran
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acl rehab.
✅コア(体幹)の強化、関節の安定性、バランス、ジャンプトレーニングに重点を置く神経筋系のトレーニングは、前十字靭帯(ACL)障害予防の為に重要と考えられている。
https://twitter.com/danny_ruderock/status/1643737448222973952/video/1
上記のトレーニングは、膝関節の外反・内反モーメントや過伸展などの着地時の誤った姿勢を修正する為に重要とされています。
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15438627.2020.1721290
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
#acl #rehab #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #前十字靭帯 #リハビリ
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Effective Bounds Require:POWER + PATIENCE,
✅速いスプリンターは、短い接地時間で鉛直方向の大きな床反力を生み出していると考えられている。
https://twitter.com/AthWestchester/status/1716205943665340791/video/1
ストライドの長さと、接地時間の短さはスプリントタイムと相関関係にあるとされています。
https://www.mdpi.com/2075-4663/8/7/101
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#plyometrics #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #バウンディング #プライオメトリクストレーニング
@AthWestchester
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