Blog記事一覧 > 月: 2024年5月 | Nakajima整骨院の記事一覧
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5 Best Hip Openers – Beginner Vs Advanced
✅姿勢の変化を伴う可動性ドリルは、運動制御の向上、その効果を競技動作に反映させる上でも役立ち、さらに障害予防の効果も期待できるとされている。
https://twitter.com/FitnessF0rWomen/status/1795145512422609220/video/1
可動性の改善は、神経系の全般的な興奮性を増大させ、障害予防、パフォーマンスの向上に繋がるとされている。
https://www.mdpi.com/2227-9032/9/4/427
https://note.com/nakajimahiro/m/m854c33965c84
#柔軟性 #可動域 #Mobility #怪我予防
@FitnessF0rWomen
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Nakajima整骨院
〒231-0063
神奈川県横浜市中区花咲町2-65-6
コウノビルＭＭ21 7階
TEL:045-325-8522
FAX:045-325-8522
mail:nakajima.bonesetter@gmail.com
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Nakajima整骨院では超音波エコーや理学検査×施術×トレーニングを行うことで痛みの変化や痛みの予防まで一貫して体のサポートをさせて頂いております。膝や首・肩・腰の痛みなどの不安を解消することができます。
どんな症状も一度ご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしています。
#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング
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Banded 1-step Projection is a great drill to help improve acceleration.
✅レジスティッドスプリントは、主に”最大加速局面の向上”を促すと考えられている。
https://twitter.com/universal_speed/status/1792972324414619955/video/1
レジスティッドおよびアシスティッドトレーニングを行った直後には、負荷のない状態で同じ動きを行うコントラスト(比較)トレーニングを実行し、トレーニング効果を実感することが大切とされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#sprint #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #レジスティッドスプリント #バンド #加速 #スプリント #スプリントトレーニング
@universal_speed
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dynamic balance drills.
✅足関節の機能的な不安定性(FAI:Functional Ankle Instability)は、腓骨筋の反応時間の遅延も関連があるとされている。
https://twitter.com/TeddyWillsey/status/1008449540897243136/video/1
競技特異的な課題を行っている間の筋の活性化能力の変化は、傷害リスクを増大させる可能性があるとされています。
https://www.minervamedica.it/en/journals/sports-med-physical-fitness/index.php
https://note.com/nakajimahiro/m/ma95cf767d473
#balance #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #足関節 #ダイナミックバランス #バランストレーニング
@TeddyWillsey
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From Rehab To Performance,Return to Running!
✅怪我からの復帰を考えた最初のトレーニングとして、軽めの負荷と痛みのない関節可動域で行うような漸進は、知覚、固有感覚、運動パターンの再教育を可能にすると考えられている。
https://twitter.com/Joselu91estevez/status/1502261964965302272/video/1
漸進モデルには、第一段階の日ごとに漸進を調節するレジスタンスエクササイズから、上肢、下肢の筋群の競技特異的フィットネスへの回復を目的とする、伝統的な筋力トレーニングまで含まれます。
https://karger.com/mpp/article/30/2/101/204771/Periodization-in-Anterior-Cruciate-Ligament
https://note.com/nakajimahiro/m/ma95cf767d473
#rehab #rehabilitation #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #怪我からの復帰 #リハビリ #サッカー
@Joselu91estevez
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Barefoot training.
✅足裏からの感覚フィードバックは、衝撃を吸収し、足の内在筋の筋収縮を活性化させ、傷害を機能的に回避する事ができると考えられている。
https://twitter.com/SCoach_Aldo/status/1298938465854382080/video/1
ベアフット(裸足)は足の固有感覚と関連しており、地面との直接接触を可能にし、固有受容器のフィードバックを増大させるとされています。
https://www.mdpi.com/1660-4601/19/23/15466
https://note.com/nakajimahiro/m/ma95cf767d473
#Barefoot #training #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #裸足 #ベアフット #固有感覚 #トレーニング #障害予報
@SCoach_Aldo
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Circle tig is a Great warm-up game looking at decision making, speed and agility.
✅ある刺激に繰り返しさらされると、既存のシナプス回路の強化とシナプスの剪定が生じ、”反応時間の短縮”と”総合的認知能力の向上”があるとされている。
https://twitter.com/WannaTeachPE/status/1455777602598227970/video/1
幅広い競技経験の蓄積が、パターンの想起スキルの選択的転移と専門的パフォーマンスの促進をもたらすと考えられています。
https://journals.lww.com/10.1519/JSC.0000000000004644
https://note.com/nakajimahiro/m/me8b4eea788b8
#agility #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #warmup #アジリティ #反応
@WannaTeachPE
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➕ ,
✅パワー発揮能力の向上は、多くのアスリートにおける競技パフォーマンスの成否を決定する主要な生理学的要因と考えられている。
https://twitter.com/MarcMangiacotti/status/1584912509630300167/video/1
ウェイトリフティング動作の1RM値の合計は、スプリントや垂直跳びのパワーなど、スピード筋力を要する様々なスキルのパフォーマンスと正の相関関係になるとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m0fa1888578bb
#power #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #パワー #パワークリーン #力発揮 #ウェイトリフティング
@MarcMangiacotti
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