Blog記事一覧 > トレーニング | 桜木町 | Nakajima整骨院 - Part 10の記事一覧
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If you’re a young hooper make sure you prioritize mobility / flexibility in your training program.
✅可動性の改善は、神経系の全般的な興奮性を増大させ、パフォーマンス向上、障害予防に関与すると考えられている。
https://twitter.com/ClifMarshall/status/1668765381350289409/video/1
動作を適切かつ正確に実行するためには、十分なレベルの可動性、安定性、および運動制御が求められます。
https://note.com/nakajimahiro/m/m854c33965c84
#可動域 #Mobility #tiktokスポーツ教室 #warmup #nakajima整骨院
@ClifMarshall
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Nakajima整骨院
〒231-0063
神奈川県横浜市中区花咲町2-65-6
コウノビルＭＭ21 7階
TEL:045-325-8522
FAX:045-325-8522
mail:nakajima.bonesetter@gmail.com
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Nakajima整骨院では超音波エコーや理学検査×施術×トレーニングを行うことで痛みの変化や痛みの予防まで一貫して体のサポートをさせて頂いております。膝や首・肩・腰の痛みなどの不安を解消することができます。
どんな症状も一度ご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしています。
#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング
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Max Velocity Day ⚡️Plyos▪️Speed Dills.
✅”接地”時間の短縮が、スピードの向上に果たす重要性はかなり高いと考えられている。
https://twitter.com/CoachFrankC_/status/1683915514781786123/video/1
推進力を発揮できる接地時間に、トレーニングの焦点を置くことが重要とされています。
https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0021-9290(21)00334-1
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#スプリントトレーニング #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #warmup #drill #ドリル
@CoachFrankC_
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Tommy Fleetwood. Here’s a sampling of his training & movement prep.
✅競技や運動連鎖を考えると、3つの平面(前額面、矢状面、水平面)において動的な運動を取り入れる必要があると考えられている。
https://twitter.com/MyTPI/status/1682515801591672834/video/1
前額面の動きには、側方への左右両側への屈曲を伴い、矢状面の運動には、体幹の前後への屈曲と伸展を含め、そして水平面の動作には、左右両側への体幹の回旋を取り入れます。
https://bmcsportsscimedrehabil.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13102-022-00511-4
https://note.com/nakajimahiro/m/m854c33965c84
#movement #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #warmup #ムーブメント
@MyTPI
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As a warm up and prep movement I understand free standing single leg hinges,
✅ヒンジ動作の最下点近くの伸張性コントロールは、爆発的な力発揮、障害予防にも重要と考えられている。
https://twitter.com/VernonGriffith4/status/1681291128941756418/video/1
後部キネティックチェーンの伸張性コントロールに的を絞ったエクササイズは、つぶれる等、特定の弱点を修正する手助けとなります。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10124728/
https://note.com/nakajimahiro/m/ma95cf767d473
#hinge #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #ヒップヒンジ #ヒップヒンジトレーニング
@VernonGriffith4
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Want to improve your first step and acceleration?
✅膝関節と股関節、足関節の爆発的な伸展はトリプルエクステンションと呼ばれ、アスリートのパワーの重要な要素と考えられている。
https://twitter.com/JoeAratari/status/1681037579406147584/video/1
パワーは、限られた時間内でできる限り多くの力を発揮できる能力とされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#power #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #パワー #力発揮 #股関節 #膝関節 #足関節 #warmup
@JoeAratari
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Prepare for the demands of the Game!
✅ランダムな刺激に反応しながら、試合に似た状況で強化を図るアジリティセッションは有益なトレーニング法と考えられている。
https://twitter.com/coachgiblin/status/1680220834361745409/video/1
俊敏な動作は、1秒を争う試合の重要な局面で起こり、試合の結果を左右する大きな違いを生みます。
https://www.mdpi.com/1660-4601/16/24/4909
https://note.com/nakajimahiro/m/me8b4eea788b8
#agility #アジリティ #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #俊敏性トレーニング
@coachgiblin
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improve your trunk mobility,
✅適切な胸椎可動性(TSM:thoracic spine mobility)は、上肢および腰椎の安定性に関与すると考えられている。
https://twitter.com/JGGolfFitness/status/1678800636752588800/video/1
若年アスリートは、四つ這いでの回旋ドリルなどが、股関節部の安定性を強化しつつTSMを促進するのに有益とされています。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10020231/
https://note.com/nakajimahiro/m/m854c33965c84
#可動域改善 #胸椎 #mobility #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #柔軟性 #怪我予防
@JGGolfFitness
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Adam Doueihi will undergo surgery today as he continues recovery from his ACL injury,
✅カッティング時の股関節の屈曲角の小ささは、膝関節にかかる力の大きさを左右すると考えられている。
https://twitter.com/nrlphysio/status/1678211073856487426/video/1
股関節の屈曲は、膝関節と足関節の屈曲と結びついて床反力を減少させることを助けるとされています。
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0021929023002580?via%3Dihub
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
#acl #前十字靭帯 #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #膝関節 #怪我予防
@nrlphysio
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4 drills for deceleration training ✋🏻🛑
✅最小限の時間で、できるだけ大きな力を用いて推進力(質量×速度)を減少させ、完全な停止か新たな方向への運動を生じさせる(力×時間=質量×速度)減速は、障害予防にも重要と考えられている。
https://twitter.com/coach_antoexpo/status/1677036424565063681/video/1
様々な競技において、停止あるいは方向転換に先行して急速な減速がみられます。
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14763141.2022.2114931
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
#deceleration #減速 #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #ケガ予防
@coach_antoexpo
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🇺🇸Cravont Charleston flying in the #ContinentalTourGold 100m! Wind legal 9.95,
✅アスリートのパワー発揮能力に影響を及ぼす2つの中心的な要素は、”大きな力を素早く発揮する能力”と、”高い収縮速度を発揮する能力”と考えられている。
https://twitter.com/WorldAthletics/status/1668660490309083136/video/1
力学的パワーはしばしば仕事率とも呼ばれ、力に速度を乗じることにより求められます。
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#sprint #スプリント #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #パワー
@travismillerx13
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Fred Kerley 🇺🇲 on the curve!!
✅”鉛直方向の力発揮の増大”は、最大速度を向上させる為の主要メカニズムと考えられている。
https://twitter.com/Track_Gazette/status/1674543652851294208/video/1
重力に抵抗して発揮される力を増大させれば離地時の鉛直速度が増大し、その結果、走速度の向上が得られるとされています。
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.2023.2197523
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#sprint #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #スプリント #スプリントトレーニング
@Track_Gazette
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Maintaining Mobility & Movement Quality In-Season.
✅アスリートは、基本的に重要なコア(体幹部)の強化以外にも、可動性や安定性の問題にも対処する必要があると考えられている。
https://twitter.com/SimoneBaseball/status/1372181195480530946/video/1
warm-upの一部をスクリーニングとして利用することも重要とされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m1b19ad7e5b2b
#mobility #movement #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #可動性ドリル #可動性
@SimoneBaseball
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Session Breakdown Ft. Payton Westra,
✅トレーニングの特異性は、トレーニングの一部を競技動作を模倣した運動に焦点をあてて行う事と考えられている。
https://twitter.com/_joeycunha/status/1673052132831019008/video/1
レジスタンストレーニングプログラムは、漸進的過負荷とトレーニングの特異性が重要とされています。
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14763141.2022.2162433
https://note.com/nakajimahiro/m/m1b19ad7e5b2b
#specificity #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #特異性の原則 #トレーニング動画
@_joeycunha
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7 Exercises That Will Fix Your Bad Posture,
✅これらのエクササイズのもうひとつの目的は、ニュートラルな脊椎の姿勢を保持しながら、体幹と腰部の深部筋群を活性化することと考えられている。
https://twitter.com/GymBodyFitness_/status/1670389126565347329/video/1
これらは、基本的な姿勢安定性と感覚機能を活性化するエクササイズから始められています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m1b19ad7e5b2b
#coreexercises #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #体幹
@GymBodyFitness_
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VO2max test,
✅通常、1分間に摂取できる酸素の最大値を最大酸素摂取量(VO2max)と呼び、有酸素性作業能力の指標として用いられている。
https://twitter.com/SimonWalkerPhD/status/1573387428555268097/video/1
一般男子の最大酸素摂取量は毎分当たり平均2.4～3㍑、女子で1.5～2㍑程度で、トップアスリートで理論的な最大値の5㍑が報告されています。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6815081/
https://note.com/nakajimahiro/m/mc5dba0a47114
#VO2max #最大酸素摂取量 #有酸素
@SimonWalkerPhD
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