Blog記事一覧 > トレーニング | 桜木町 | Nakajima整骨院 - Part 11の記事一覧
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Cheap alternative to expensive VO2 max lab testing:The Cooper Test.
✅クーパーテストは、線形のランニングプロトコルで、アスリートが強度を”自身”で決めながら、できるだけ長い距離を走るテストとされている。
https://twitter.com/scottcarlinpt/status/1659558670139785216video/1
12分間クーパー走テストは、パフォーマンスがトレッドミルで限定されるVO2maxに有意に関連付けられる持続的フィールドテストになります。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10124560/
#CooperTest #クーパーテスト #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #持久力 #持久走
@scottcarlinpt
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Nakajima整骨院
〒231-0063
神奈川県横浜市中区花咲町2-65-6
コウノビルＭＭ21 7階
TEL:045-325-8522
FAX:045-325-8522
mail:nakajima.bonesetter@gmail.com
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Nakajima整骨院では超音波エコーや理学検査×施術×トレーニングを行うことで痛みの変化や痛みの予防まで一貫して体のサポートをさせて頂いております。膝や首・肩・腰の痛みなどの不安を解消することができます。
どんな症状も一度ご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしています。
#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング
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Just fine tuning the PLYO work,
✅下肢で衝撃を吸収し、素早く力を発揮する能力は、パフォーマンス、また傷害予防にとっても重要と考えられている。
https://twitter.com/TommyB_K/status/1343996306411278336/video/1
この種のトレーニングは、非効率な下肢スティフネス動員が一因とされる女性のACL傷害の多発を改善する効果が期待できると考えられています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
#トレーニング #tiktokスポーツ教室 #プライオメトリックトレーニング #nakajima整骨院
@TommyB_K
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Some great plyo box exercises for any jumper.
✅プライオメトリックトレーニングは、減速時のハムストリングの反応を向上させ、着地にかかる力を低減すると考えられている。
https://twitter.com/sandicheekspv/status/1329637895561486336/video/1
これによって、女子選手における非接触型ACL断裂の発生の可能性を、最小限にとどめることができるとされています。
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2021.688385/full
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
#プライオメトリックトレーニング #plyometrics #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院
@sandicheekspv
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NFL WR offseason training. Sprinting is our absolute top priority.
✅より速く、より長い距離をスプリントする能力は、フィールドスポーツにおいて重要な特性と考えられている。
https://twitter.com/lqstrengthcoach/status/1658670959853985792/video/1
スプリントもフィールドスポーツの重要なパフォーマンス要素になります。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/37077793/
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#スプリントトレーニング #tiktokスポーツ教室 #スプリンター #nakajima整骨院
@lqstrengthcoach
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ACL Prevention – perturbation drills.
✅摂動(perturbation)トレーニングに伴う適応は、関節周辺の筋の同時収縮における変化、筋の動員と活性化の向上、歩行状態を改善させるような予測反応の促進、競技や機能的活動へと復帰する能力を向上させると考えられている。
https://twitter.com/JustinLang_ep/status/970932321745485825/video/1
摂動トレーニングとは、”予測できないコントロールされた力を多方向に与えることで、バランスを乱すもの”になります。
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
#acl #前十字靭帯 #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #perturbation #摂動トレーニング
@JustinLang_ep
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When using jumps and plyo’s to develop power, simple = better.
✅プライオメトリックエクササイズは爆発的動作が要求され、結果としてパワー発揮の増大をもたらすエクササイズと考えられている。
https://twitter.com/Coachgriffin88/status/1656477679791783936/video/1
https://journals.plos.org/plosone/doi?id=10.1371/journal.pone.0205525
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#plyo #plyometrics #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #プライオメトリクストレーニング
@Coachgriffin88
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The Rhythm and Flow of a player will let you know the caliber of their Nervous system,
✅神経系のトレーニングは、運動パターン、筋の動員、バランス、固有受容器に焦点をあて、ストレングスと組み合わせ、リハビリテーションや障害予防に幅広く行われている。
https://twitter.com/docbaseballflow/status/1656425763422494721/video/1
神経筋トレーニングは下肢靭帯の障害発生率を低下させ、運動バイオメカニクス、動的バランス、機能状態を向上させることが研究によって示されています。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9877433/
https://note.com/nakajimahiro/m/m1b19ad7e5b2b
#神経系トレーニング #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #神経筋トレーニング
@docbaseballflow
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Arsenal – Cone Reactions
Arsenal are utilizing this activity at the end of the warm up.
✅warm-upによって俊敏な動きが可能となる理由の一つとして、神経伝達速度が速くなり、神経-筋の協調性が向上する為と考えられている。
https://twitter.com/SoccerPulseApp/status/1569668769731194881/video/1
神経伝達速度が速くなることで、脳からの命令はwarm-up前と比較して速く筋まで到達し、主運動中のより複雑な動きに、速く、正確に対応できるようになります。
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0284702
https://note.com/nakajimahiro/m/me8b4eea788b8
Arsenal – Cone Reactions
#Arsenal #warmup #ウォーミングアップ #アーセナル
@SoccerPulseApp
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Reactive agility drill from this morning. 3 gate decision.
✅複雑な反応は、視覚刺激による反応動作の繰り返しだけではなく、予測や戦術に従った周囲の状況の素早い判断、そこからの反応動作を、実際のスキルトレーニングの中で改善する必要があると考えられている。
https://twitter.com/G2Geib/status/1656025830386982912/video/1
視覚は見たものを直接認識するのではなく、形の検出、適合、形の情報、動きの情報の結合など様々な処理を行ってから初めて認識されます。
https://www.mdpi.com/resolver?pii=ijerph16244909
https://note.com/nakajimahiro/m/me8b4eea788b8
#agility #アジリティ #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #反応 #reaction
@G2Geib
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Atletico Madrid Training,
✅人はバランスを維持するために、”体性感覚系、前庭系、視覚系”からの入力を絶えず統合していると考えられている。
https://twitter.com/FootballTrain10/status/1656360485795577856/video/1
バランスをとる際には、一般には視覚系と前庭系は変化せずに、大多数の適応は体性感覚系において生じます。
https://note.com/nakajimahiro/m/m6a669ca533e4
#AtleticoMadrid Training,#balance #体性感覚 #前庭感覚 #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #トレーニング
@FootballTrain10
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“Leaning away from the cut” is a good strategy for COD, specifically for the 5-10-5.
✅アジリティは”方向転換”、また敏捷性は”コントロールされた減速力”と考えられている。
https://twitter.com/speedunleashed1/status/1653250967658438659/video/1
アジリティを向上させるためには、加速力と減速力を高め、さらに方向転換の能力を向上させることが必要になります。
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/24733938.2021.1986635
https://note.com/nakajimahiro/m/me8b4eea788b8
#agility #アジリティ #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #俊敏性 #方向転換
@speedunleashed1
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Depth jumps are a powerful plyometric exercise,
✅デプスジャンプの強度を高める最も効果的な方法は、”落下高を高くする”と併せて、”接地時間を最小限まで短縮する”こと
と考えられている。
https://twitter.com/strong_science/status/1640441783896162304/video/1
接地時間を最小にすることは、ジャンプの重要な変数(機械的なパワー出力、重心や足関節および膝関節における仕事量、最大垂直力、離地速度など)に一層大きな影響を及ぼすとされています。
https://journals.lww.com/10.1519/JSC.0000000000004435
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#デプスジャンプ #depthjump #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #plyometrics #プライオメトリクストレーニング
@strong_science
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Short downhill sprint on to flat a service.
✅従来のオーバースピードトレーニングは、ダウンヒルのランニング、牽引により行われている。
https://twitter.com/Action_Speed_Tr/status/1017209620316684289/video/1
ストライド頻度を増加させるには、”.同じ可動域において、接地する脚を普通よりも速く動かす”ということになり、オーバースピードトレーニングの基本になります。
https://journals.lww.com/10.1519/JSC.0000000000003409
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#sprint #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #downhill #ダウンヒル #スプリント #スプリントトレーニング
@Action_Speed_Tr
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Hill repeats on a treadmill,
✅水平のサーフェスに比べて、アップヒルトレーニングでは酸素摂取量と乳酸濃度が上昇すると考えられている。
https://twitter.com/MarimaSipho/status/1547493494087892993/video/1
これらの増加は、アップヒルの負荷において、身体を推進させる股関節と脚部の筋組織の活性化が向上したことによってもたらされると考えられています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#アップヒルランニング #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #uphill #スプリント #ランニング
@MarimaSipho
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Chelsea London Today – Fun Speed And Reaction Drill.
✅アジリティは、”ある刺激に対して、方向やスピードの変化を伴う素早い全身運動を行う能力”と考えられている。
https://twitter.com/FootballTrain10/status/1652581033663946752/video/1
アジリティパフォーマンスの重要な構成要素として、方向転換速度(CODS)と認知的意志決定過程があるとされています。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9808806/
https://note.com/nakajimahiro/m/me8b4eea788b8
#agility #アジリティ #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #Chelsea #チェルシー
@FootballTrain10
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