Blog記事一覧 > 月: 2023年2月 | Nakajima整骨院 - Part 2の記事一覧
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bounce It’s 6ft! (1.82m)
✅ジャンプエクササイズにより、素早く力を発揮する能力が向上すると考えられている。
https://twitter.com/jumpers_world/status/1618307188963016706/video/1
プライオメトリックエクササイズと比較すると、これらの運動は力-時間曲線の初期の傾きを大きくすることができるとされています。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9806753/
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#jump #plyometrics #ジャンプ #プライオメトリクス
@jumpers_world
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Nakajima整骨院
〒231-0063
神奈川県横浜市中区花咲町2-65-6
コウノビルＭＭ21 7階
TEL:045-325-8522
FAX:045-325-8522
mail:nakajima.bonesetter@gmail.com
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Nakajima整骨院では超音波エコーや理学検査×施術×トレーニングを行うことで痛みの変化や痛みの予防まで一貫して体のサポートをさせて頂いております。膝や首・肩・腰の痛みなどの不安を解消することができます。
どんな症状も一度ご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしています。
#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング
sprint interval exercise. 4x30s maximal sprints w/ 3.5mins recovery. #intervaltraining #インターバルトレーニング
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sprint interval exercise. 4 x30s maximal sprints w/ 3.5mins recovery.
✅10秒~2分続く運動は、ATPの産生を”無酸素的解糖系”に大きく依存すると考えられている。
https://twitter.com/gerdy_mac/status/1236994837418782721/video/1
最大パフォーマンスを維持するには、エネルギーを利用する身体能力を向上させることが非常に重要になります。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/22453254/
https://note.com/nakajimahiro/m/m6a669ca533e4
#intervaltraining #インターバルトレーニング #解糖系
@gerdy_mac
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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング
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11 exercises that make up our upper & lower movement routines,
✅筋力およびパワー系競技の選手は、足関節、股関節、および胸椎における関節可動性の不足が多いとされている。
https://twitter.com/Challenger_ST/status/1617582535705493504/video/1
動作を適切かつ正確に実行するためには、十分なレベルの可動性、安定性、および運動制御が求められます。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11803065/
https://note.com/nakajimahiro/m/m854c33965c84
#可動性 #可動性ドリル #Mobility #胸椎 #股関節
@Challenger_ST
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lunge + hip lock with aqua bag improve motor control.
✅固有感覚系は、機能的な関節安定性を保持する間の”感覚運動制御を統合する役割を果たしている”と考えられている。
https://twitter.com/nathankiely_/status/1294935594863222784/video/1
固有感覚の低下は、ACL断裂を含む膝関傷害、慢性足関節不安定症などを含む多くの傷害リスク因子とされています。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9768442/
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
#ランジ #固有感覚 #lunge #motorControl
@nathankiely_
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Acceleration circuit:
1) Band Thruster
2) 3 Step Start (push to apply force!)
3) 10yd Start (timing gates)
✅パワーは、ある距離(変位)にわたって単位時間(t)あたりに適用される力の量であり、”仕事を行う率”を指すとされている。
https://twitter.com/G2Geib/status/1620537449221865472/video/1
これらは、力の立ち上がり速度(RFD)を用いて表されることが多く、これら変数は力積(F×t)、ある時間に適用される平均的力として示すことが可能で、力積は運動量の変化(mv2-mv1)に等しくなります。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9392455/
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#RFD #力の立ち上がり速度
@G2Geib
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Try this kettlebell workout for improving strength, squat & lunge,
✅ランジやスクワットなどの機能的運動は、コアの脆弱性や機能的運動パターンの低下を明らかにすると考えられている。
https://twitter.com/DaruStrong/status/1615837570365104144/video/1
大殿筋や中殿筋の機能低下は、ランジの際に下肢のポジションを制御不能にする主な原因とされています。
https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S1440-2440(16)30064-0
https://note.com/nakajimahiro/m/m1b19ad7e5b2b
#ランジ #スクワット #股関節 #体幹
@DaruStrong
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Super effective exercise to strengthen the abdominal muscles,
✅体幹部には上半身と下半身を連携する働きもあり、安定した体幹部が基盤となり、上肢と下肢の動作を加速させ”パワーを効果的に伝達できる”と考えられている。
https://twitter.com/Juegos_EF/status/1617433201286287361/video/1
一般的には、体幹部は腹直筋と外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋、脊柱起立筋で構成されます。
https://www.mdpi.com/1660-4601/17/22/8669
https://note.com/nakajimahiro/m/m1b19ad7e5b2b
#coreexercises #Core #体幹
@Juegos_EF
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