Blog記事一覧 > 月: 2024年1月 | Nakajima整骨院の記事一覧
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England Women | Training 🏃♀️
Yoyo test Yorkshire Lancashire skills game,
✅YoYoIE(間欠性持久力)テストは有酸素性能力に関係が高く、YoYoIR(間欠性回復力)テストは有酸素性能力にも無酸素性能力にも関係しているとされている。
https://twitter.com/England_RL/status/1191017468334166016/video/1
どちらも信頼性と精度が高く、再現可能なテストであり、スポーツにおける選手の身体能力の詳細な分析を可能にするとされています。
https://www.mdpi.com/2411-5142/6/3/69
https://note.com/nakajimahiro/m/mc5dba0a47114
#yoyotest #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #ヨーヨーテスト #有酸素 #無酸素
@England_RL
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Nakajima整骨院
〒231-0063
神奈川県横浜市中区花咲町2-65-6
コウノビルＭＭ21 7階
TEL:045-325-8522
FAX:045-325-8522
mail:nakajima.bonesetter@gmail.com
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Nakajima整骨院では超音波エコーや理学検査×施術×トレーニングを行うことで痛みの変化や痛みの予防まで一貫して体のサポートをさせて頂いております。膝や首・肩・腰の痛みなどの不安を解消することができます。
どんな症状も一度ご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしています。
#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング
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agility Colour React,
✅アジリティパフォーマンスの重要な構成要素として、方向転換速度(CODS)と認知的意志決定過程が重要とされている。
https://twitter.com/WannaTeachPE/status/1522085407860707329/video/1
CODSに関しては、テクニック、直線走の速度、下肢の筋パワー、そして形態が変数として大きな影響力をもち、認知的意志決定過程に関しては、視覚的走査、状況に関する知識、パターン認識、そして予測が重要になります。
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fspor.2021.645350/full
https://note.com/nakajimahiro/m/me8b4eea788b8
#agility #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #アジリティ #認知 #反応
@WannaTeachPE
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sleds sprint,
✅レジスティッドスプリントの目的は、負荷に打ち勝つことで、必要とされるパワーや筋持久力の改善を促し、主に”最大加速局面”の改善に役立つとされている。
https://twitter.com/AthWestchester/status/1454265115839172613/video/1
動きに抵抗を加えるやり方でチューブの張力、重り等の負荷や上り坂を利用します。
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17461391.2014.955125
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#sledssprint #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #レジスティッドスプリント #ソリ #スプリントトレーニング
@AthWestchester
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Hill sprint races.
✅アップヒルランニングは、臀筋、大腿四頭筋、腓腹筋/ヒラメ筋、および股関節屈筋群の筋活動とパワー発揮の向上に役立つと考えられている。
https://twitter.com/StetsonWSoccer/status/829166814726852611/video/1
このような運動単位の活性化は、筋内コーディネーションの効率化と推進力の増大をもたらすとともに、走行中の制動力を減少させるとされています。
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.2021.1992868
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#Hillsprint #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #アップヒルスプリント #スプリント #昇り坂
@StetsonWSoccer
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Agility React,
✅様々な幅広いスポーツのトップアスリートは、”視覚的な探査能力に優れている”、そして”素早く正確に反応する”と考えられている。
https://twitter.com/WannaTeachPE/status/1556553346533695490/video/1
俊敏な動作は、1秒を争う試合の重要な局面で起こり、試合の結果を左右する大きな違いを生み出します。
https://www.mdpi.com/2075-4663/4/1/1
https://note.com/nakajimahiro/m/me8b4eea788b8
#agility #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #アジリティ #俊敏性 #敏捷性 #反応
@WannaTeachPE
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We discuss & work on hip mobility a lot during my events.
✅競技に反映する為にも、股関節可動性エクササイズは3つの身体平面(前額面、水平面、矢状面)すべてで行うことが理想的とされている。
https://twitter.com/TheCatchingGuy/status/1481125074178482176/video/1
可動性エクササイズは機能的運動を促進する手助けになるとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m854c33965c84
#Mobility #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #可動性 #柔軟性 #warmup
@TheCatchingGuy
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Unlock your players super powers with plyometrics and special strength training!
✅筋が短縮する直前に伸張すると、伸張反射により短縮パワーが増大すると考えられている。
https://twitter.com/EatSleepTrain_/status/1735727474112184523/video/1
1970年代に東欧諸国のオリンピック選手が、より大きなパワーの獲得を目的に初めてプライオメトリックトレーニングを用いています。
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#plyometrics #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #プライオメトリクストレーニング
@EatSleepTrain_
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Spurs – Reactive Sprint to Ball.
✅アジリティは、方向転換の能力や筋力とパワーなどの身体特性と関連付けられており、適切に方向を変える能力は意志決定プロセスなどの、他の認知的、知覚的な能力にも関係があるとされている。
https://twitter.com/SoccerPulseApp/status/1416022026310066178/video/1
特に、状況(対戦相手、味方、ボールそしてプレーするフィールドなど)が絶え間なく変化するスポーツにおいては、アジリティには、視覚による読み取りのテクニックや予測などの認知的要素が含まれます。
https://note.com/nakajimahiro/n/n90d12687aad1
#spurs #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #agility #アジリティトレーニング
@SoccerPulseApp
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Full performance assessment today at @TrainSharpJon. VO2 Max 71.5: Peak Power 1205; and 1148 for 10 seconds.
✅最大酸素摂取量(VO2max)は、”ATPを産生するために身体がどれほど効率よく酸素を摂取し、利用しているか”を示す指数とされている。
https://twitter.com/ConnorBackhouse/status/1187353328986005504/video/1
最大パフォーマンスを維持するには、”エネルギーを利用する身体能力を向上させる”ことが非常に重要になります。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9687894/
https://note.com/nakajimahiro/m/mc5dba0a47114
#最大酸素摂取量 #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #vo2max
@ConnorBackhouse
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depth jump.
✅デプスジャンプのようなSSCが関与する活動は、”神経筋”の特異的適応を通して、競技パフォーマンスを改善すると考えられている。
https://twitter.com/rustywhitt/status/887299405837201408/video/1
異なる可動域でパワーを発揮する必要のあるアスリートにとって、デプスジャンプの特異性は重要とされています。
https://www.mdpi.com/2411-5142/8/2/61
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#depthjump #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #デプスジャンプ #plyometrics #プライオメトリクストレーニング
@rustywhitt
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90/90 Hip AXIALS with Leg Extension,
✅体幹部の安定性を重視し、中殿筋と股関節の外旋筋の強化、可動性向上は、女性のACL断裂の発生率を低下させる為にも重要と考えられている。
https://twitter.com/Arianna_Luther/status/1546623267229863936/video/1
膝の故障を抱えていない選手は、抱えている選手と比べて、股関節外転筋と外旋筋の筋力が有意に大きいとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
#Mobility #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #股関節のストレッチ #可動域
@Arianna_Luther
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