Blog記事一覧 > 月: 2023年1月 | Nakajima整骨院の記事一覧
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CHUTES for C.O.D,
✅アジリティの重要な側面をなしているのはCOD(素早い方向転換)関連の要素で、これには脚の筋力特性とテクニック要素の両方が含まれると考えられている。
https://twitter.com/JoeyheronCSCS/status/1616596982667026437/video/1
アジリティは本質的に多くの因子が関与するもので、主としてテクニック、身体、および知覚の3つの要素で成り立つとされています。
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/24733938.2021.1986635
https://note.com/nakajimahiro/m/me8b4eea788b8
#agility #アジリティ #アジリティトレーニング
@JoeyheronCSCS
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Nakajima整骨院
〒231-0063
神奈川県横浜市中区花咲町2-65-6
コウノビルＭＭ21 7階
TEL:045-325-8522
FAX:045-325-8522
mail:nakajima.bonesetter@gmail.com
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Nakajima整骨院では超音波エコーや理学検査×施術×トレーニングを行うことで痛みの変化や痛みの予防まで一貫して体のサポートをさせて頂いております。膝や首・肩・腰の痛みなどの不安を解消することができます。
どんな症状も一度ご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしています。
#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング
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Barefoot running,
✅足裏からの感覚フィードバックは、衝撃を吸収してその伝達を減少させる足の内在筋の筋収縮を活性化、圧を分散させ、傷害を機能的に回避する為に重要と考えられている。
https://twitter.com/ryansandes/status/1445008484655931395/video/1
ベアフット(裸足)ランニングは地面との直接接触を可能にし、固有受容器のフィードバックを増大させます。
https://www.mdpi.com/1660-4601/19/23/15466
https://note.com/nakajimahiro/m/ma95cf767d473
#Barefoot #running #裸足 #ランニング
@ryansandes
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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング
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Hakim is now 12 months post ACLR and has been working intensively on the rehab programme for the past 3 months.
✅着地とカッティングを考えると、十分な神経筋の活性化、筋力、そして膝関節への少ない負荷で着地、カッティングを行うテクニックが重要とされている。
https://twitter.com/GoPerformUK/status/1616150275118465026/video/1
トレーニングプログラムは、身体姿勢を意識してバランスよく安定した動作を行うことに重点を置き、ストレングス、プライオメトリック、ラテラル、アジリティ、バランス、コーディネーションおよび柔軟性トレーニングが重要とされています。
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2021.688385/full
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
#aclrehab #前十字靭帯リハビリ
@GoPerformUK
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Fun way to work agility.
✅素早い方向転換などの俊敏な身のこなしや状況判断・作戦などの思考判断を要する運動は、脳の”運動制御機能”や”知的機能”の発達促進に有効であると考えられている。
https://twitter.com/PriceHolmes_/status/1615829834176897046/video/1
運動を行うということは、状況判断から運動実行まで、脳のほとんど全ての領域を使う事になります。
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fspor.2021.729729/full
https://note.com/nakajimahiro/m/me8b4eea788b8
#アジリティ #agility #俊敏性
@PriceHolmes_
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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング
Devon Allen 40-yard dash. 4.35 seconds,
✅スプリントの平均距離が10～30mの競技においては、最短時間で最大速度に到達する能力が重要になると考えられている。
https://twitter.com/zacharycneel/status/1509978387170820101/video/1
フィールドスポーツにおいては、最大速度よりも加速のほうが重要性が高いと考えられています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
https://www.mdpi.com/1660-4601/19/3/1412
#sprint #RFD #スプリント #トレーニング #柔道整復師 #インディバ #横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #nakajima整骨院 #nakajima整骨院トレーニング動画
@zacharycneel
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Figure of 8 Tig! agility training,
✅アジリティにおいて、思春期直前の技術的能力が不足している場合、第一の焦点はFMSの発達に、第二の焦点はCODS(方向転換のスピード)とRAT(反応アジリティトレーニング)に置くべきと考えられている。
https://twitter.com/WannaTeachPE/status/1563084755830054917/video/1
一方、技術的な能力を有する青年期のアスリートは、FMSとCODSの能力を維持しながらRATにより大きな重点を置くべきと考えられています。
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fspor.2021.729729/full
https://note.com/nakajimahiro/m/me8b4eea788b8
#agility #agilitytraining #アジリティトレーニング #柔道整復師 #インディバ #横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #Nakajima整骨院トレーニング動画
@WannaTeachPE
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SPRINT INTERVAL TRAINING: 30s MAXIMAL SPRINTS 👊🔥(30s Max Effort Sprint,3-4 mins off”Repeat 4-6 times)
✅インターバルトレーニングは、”無酸素性エネルギー供給系のエネルギー源の有酸素的回復”と”乳酸の除去能力を改善する”と考えられている。
https://twitter.com/BoxingScience_/status/1371400913911435265/video/1
エネルギー源の有酸素的回復と乳酸の除去能力を改善は、選手の回復能力向上につながると考えられます。
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1748-1716.1990.tb08907.x
https://note.com/nakajimahiro/m/mc5dba0a47114
#intervaltraining #インターバルトレーニング
@BoxingScience_
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Here is a great Overall Mobility Drill.
This can be used as a warm-up or cool down as well.
✅運動前の最適なwarm-upでは、自体重のかかる多関節運動に焦点を合わせ、可動域全体を使って徐々に動的な運動へとアスリートを誘導する必要があると考えられている。
https://twitter.com/ThePrehabGuys/status/978242690612686848/video/1
warm-upは、可動性を改善するための最適な時間として重要とされています。
https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-020-04583-3
https://note.com/nakajimahiro/m/m854c33965c84
#warmup #ウォーミングアップ #可動性
@ThePrehabGuys
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Zero Excuses 💪 @JayShah97
✅ストライドの長さと接地時間の短さがスプリントタイムと相関関係にあるとされている。
https://twitter.com/jumpers_world/status/1582728112441536512/video/1
速いスプリンターは、短い接地時間で鉛直方向の大きな床反力を生み出していると考えられています。
https://journals.humankinetics.com/view/journals/pes/24/2/article-p170.xml
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#plyometric #plyometrics #バウンディング #プライオメトリックトレーニング
@jumpers_world
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Medicine Ball ‘Overhead Backwards’
✅このタイプのトレーニングは、特に下肢パワーが活動の主な構成要素である場合に、無酸素性パワーを増大させる手段として考えられている。
https://twitter.com/ALTIS/status/1578321237352267778/video/1
プライオメトリックエクササイズは爆発的動作を要求し、結果としてパワー発揮の増大をもたらすエクササイズです。
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2021.716981/full
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#MedicineBall #メディシンボール #plyometrics
@ALTIS
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Marshall Jumps — Intensive. Degree of difficulty: 10/10,
✅腱の弾性特性は、パワーの出力と効率にとって非常に重要になると考えられている。
https://twitter.com/Arianna_Luther/status/1585066798281818113/video/1
腱に蓄えられる弾性エネルギー(EE)はストレッチショートニングサイクル(SSC)現象を支えるきわめて重要なメカニズムとされています。
https://www.nature.com/articles/s41598-021-94046-2
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#plyometrics #plyo #sprint #プライオメトリックトレーニング
@Arianna_Luther
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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング
Agility React,
✅様々な幅広いスポーツのトップアスリートは、”視覚的な探査能力に優れている”、そして”素早く正確に反応する”と考えられている。
https://twitter.com/WannaTeachPE/status/1556553346533695490/video/1
俊敏な動作は、1秒を争う試合の重要な局面で起こり、試合の結果を左右する大きな違いを生み出します。
https://www.mdpi.com/2075-4663/4/1/1
https://note.com/nakajimahiro/m/me8b4eea788b8
#agility #agilitytraining #アジリティトレーニング #柔道整復師 #インディバ #横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #Nakajima整骨院トレーニング動画
@WannaTeachPE
FIGHTING STRENGTH Action: protect the ball Push,
✅筋力とパワーは、優れたサッカーのパフォーマンスに不可欠な特性であることが広く知られている。
https://twitter.com/RuizFran_/status/1503294873859854339/video/1
筋力とパワーは多くの場合、競技パフォーマンスの複数の要素を下支えし、同時に障害発生リスクを低減する特性として報告されています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m6a669ca533e4
#Power #strength #football #soccer #筋力 #パワー #フットボール #サッカー #柔道整復師 #インディバ #横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #nakajima整骨院 #nakajima整骨院トレーニング動画
@RuizFran_
pitchers attack throwing med balls…. ALL OUT EFFORT,
✅アスリートが高いパワー発揮能力に影響を及ぼす2つの中心的な要素は、”大きな力を素早く発揮する能力”と、”高い収縮速度を発揮する能力”であるとされている。
https://twitter.com/UGAbaseballS_C/status/1485610199595552776/video/1
力学的パワーはしばしば仕事率とも呼ばれ、力に速度を乗じることにより求められます。
◉パワー=仕事÷時間
◉パワー=力×距離÷時間
◉パワー=力×速度
https://note.com/nakajimahiro/m/m0fa1888578bb
#メディシンボール #パワー発揮 #トレーニング #柔道整復師 #インディバ #横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #nakajima整骨院トレーニング動画 #Nakajima整骨院
@UGAbaseballS_C
Hinako Shibuno’s MAJOR warm-up routine,
✅warm-upの目的は、障害予防とパフォーマンス向上と考えられている。
https://twitter.com/LETgolf/status/1555103264244473858/video/1
理由の一つとしては、神経伝達速度が速くなり、神経-筋の協調性が向上するためと考えられています。
https://bmcsportsscimedrehabil.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13102-022-00511-4
https://note.com/nakajimahiro/m/m854c33965c84
#warmup #shibunohinako #ウォーミングアップ #トレーニング #柔道整復師 #インディバ #横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #nakajima整骨院 #Nakajima整骨院トレーニング動画 #Nakajima整骨院トレーニング部
@LETgolf