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カテゴリ一覧
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A recipe for athletes to get faster —
✅スピードを向上させるには、反復的スプリントだけではなく、テクニックドリルや筋パワーを向上させるトレーニングも必要になると考えられている。
https://twitter.com/speedunleashed1/status/1660440371313410048/video/1
スプリントスピードを構成する一つの主要な要素としては、パワーと力積の両方を左右する”発揮筋力”があります。
https://journals.lww.com/00124278-201602000-00010
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#sprint #スプリント #スプリントドリル #drill
@speedunleashed1
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Nakajima整骨院
〒231-0063
神奈川県横浜市中区花咲町2-65-6
コウノビルＭＭ21 7階
TEL:045-325-8522
FAX:045-325-8522
mail:nakajima.bonesetter@gmail.com
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Nakajima整骨院では超音波エコーや理学検査×施術×トレーニングを行うことで痛みの変化や痛みの予防まで一貫して体のサポートをさせて頂いております。膝や首・肩・腰の痛みなどの不安を解消することができます。
どんな症状も一度ご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしています。
#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング
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30 Minutes mobility and stretch routine.
✅動作を適切かつ、正確に実行するためには、十分なレベルの可動性、安定性、および運動制御が必要と考えられている。
https://twitter.com/FitSweatdrive/status/1663410436484796418/video/1
スポーツにおける動的ウォームアップの導入は、競技パフォーマンスの向上手段として広く定着しています。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/34185855/
https://note.com/nakajimahiro/m/m854c33965c84
#Mobility #warmup #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #可動域 #可動性ドリル #ウォーミングアップ
@FitSweatdrive
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Japanese sprinter Julian Walsh at the 2019 World Champs warm-up track 👀⚡️ (via: jrumm1/IG)
✅トップスプリンターは、短い接地時間で、”鉛直方向の大きな床反力”を生み出していると考えられている。
https://twitter.com/jumpers_world/status/1669022668966993921/video/1
ストライドの長さと接地時間の短さが、スプリントタイムと相関関係にあるとされています。
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.2023.2197523
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#sprint #スプリント #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #短距離 #スプリントトレーニング
@jumpers_world
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Single Leg Deadlift🔑: Focus on hinging at your hip.
✅両脚を使った爆発力を、片脚で体重を支え、動作とスピードがより実戦に近い環境へ転移するトレーニングは重要と考えられている。
https://twitter.com/scottcarlinpt/status/1639660106068492296/video/1
片側で行われるトレーニングのテクニックは、筋力とパワーだけではなく、片側での神経筋の能力を鍛えるとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m1b19ad7e5b2b
#SingleLeg #Deadlift #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #デッドリフト #シングルレッグデッドリフト
@scottcarlinpt
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A box “double jump,” or just a pre contact into your box jump,
✅腱に蓄えられる弾性エネルギーは、ストレッチショートニングサイクル(SSC)を支える重要なメカニズムと考えられている。
https://twitter.com/Challenger_ST/status/1667970460401672193/video/1
腱の反動は、運動中におけるパワー発揮の増大とエネルギー保存の両方の役割を担っているとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#plyometrics #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #プライオメトリクストレーニング #ボックスジャンプ
@Challenger_ST
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Five move Hip Mobility series to warm up.
✅運動前のwarm-upでは、自体重のかかる多関節運動に焦点を合わせ、可動域全体を使って徐々に動的な運動へと誘導する必要があると考えられている。
https://twitter.com/VernonGriffith4/status/1666428831870361600/video/1
https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-198502040-00004
https://note.com/nakajimahiro/m/m854c33965c84
#Mobility #WarmUp #可動性 #ウォームアップ
@VernonGriffith4
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The spectrum of deceleration to change of direction to agility,
✅移動時における減速の目的は、最小限の時間でできるだけ大きな力を用いて身体の推進力(質量×速度)を減少させる事と考えられている。
https://twitter.com/Challenger_ST/status/1641135756218335232/video/1
多くの競技においては、身体の速度を素早く落とす活動(減速)が重要になります。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/36643836/
https://note.com/nakajimahiro/m/me8b4eea788b8
#agility #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #減速 #アジリティ #トレーニング
@Challenger_ST
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7.07m(1.9) for Tara Davis-Woodhall,
✅ジャンプパフォーマンスに影響を与える変数は、弾性エネルギーの貯蔵と放出、力発揮の時間、短縮性筋活動での力の立ち上がり速度(RFD)、そして伸張反射の貢献が考えられている。
https://twitter.com/RazorbackTF/status/1654629539769896961/video/1
伸張反射は、筋紡錘が刺激を受けることにより生じます。
https://ovidsp.ovid.com/ovidweb.cgi?T=JS&PAGE=linkout&SEARCH=29337833.ui
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#陸上競技 #tiktokスポーツ教室 #スプリント #nakajima整骨院 #走り幅跳び #伸長反射
@jumpers_world
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Cheap alternative to expensive VO2 max lab testing:The Cooper Test.
✅クーパーテストは、線形のランニングプロトコルで、アスリートが強度を”自身”で決めながら、できるだけ長い距離を走るテストとされている。
https://twitter.com/scottcarlinpt/status/1659558670139785216video/1
12分間クーパー走テストは、パフォーマンスがトレッドミルで限定されるVO2maxに有意に関連付けられる持続的フィールドテストになります。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10124560/
#CooperTest #クーパーテスト #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #持久力 #持久走
@scottcarlinpt
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Just fine tuning the PLYO work,
✅下肢で衝撃を吸収し、素早く力を発揮する能力は、パフォーマンス、また傷害予防にとっても重要と考えられている。
https://twitter.com/TommyB_K/status/1343996306411278336/video/1
この種のトレーニングは、非効率な下肢スティフネス動員が一因とされる女性のACL傷害の多発を改善する効果が期待できると考えられています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
#トレーニング #tiktokスポーツ教室 #プライオメトリックトレーニング #nakajima整骨院
@TommyB_K
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Some great plyo box exercises for any jumper.
✅プライオメトリックトレーニングは、減速時のハムストリングの反応を向上させ、着地にかかる力を低減すると考えられている。
https://twitter.com/sandicheekspv/status/1329637895561486336/video/1
これによって、女子選手における非接触型ACL断裂の発生の可能性を、最小限にとどめることができるとされています。
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2021.688385/full
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
#プライオメトリックトレーニング #plyometrics #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院
@sandicheekspv
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NFL WR offseason training. Sprinting is our absolute top priority.
✅より速く、より長い距離をスプリントする能力は、フィールドスポーツにおいて重要な特性と考えられている。
https://twitter.com/lqstrengthcoach/status/1658670959853985792/video/1
スプリントもフィールドスポーツの重要なパフォーマンス要素になります。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/37077793/
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#スプリントトレーニング #tiktokスポーツ教室 #スプリンター #nakajima整骨院
@lqstrengthcoach
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ACL Prevention – perturbation drills.
✅摂動(perturbation)トレーニングに伴う適応は、関節周辺の筋の同時収縮における変化、筋の動員と活性化の向上、歩行状態を改善させるような予測反応の促進、競技や機能的活動へと復帰する能力を向上させると考えられている。
https://twitter.com/JustinLang_ep/status/970932321745485825/video/1
摂動トレーニングとは、”予測できないコントロールされた力を多方向に与えることで、バランスを乱すもの”になります。
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
#acl #前十字靭帯 #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #perturbation #摂動トレーニング
@JustinLang_ep
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When using jumps and plyo’s to develop power, simple = better.
✅プライオメトリックエクササイズは爆発的動作が要求され、結果としてパワー発揮の増大をもたらすエクササイズと考えられている。
https://twitter.com/Coachgriffin88/status/1656477679791783936/video/1
https://journals.plos.org/plosone/doi?id=10.1371/journal.pone.0205525
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#plyo #plyometrics #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #プライオメトリクストレーニング
@Coachgriffin88
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The Rhythm and Flow of a player will let you know the caliber of their Nervous system,
✅神経系のトレーニングは、運動パターン、筋の動員、バランス、固有受容器に焦点をあて、ストレングスと組み合わせ、リハビリテーションや障害予防に幅広く行われている。
https://twitter.com/docbaseballflow/status/1656425763422494721/video/1
神経筋トレーニングは下肢靭帯の障害発生率を低下させ、運動バイオメカニクス、動的バランス、機能状態を向上させることが研究によって示されています。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9877433/
https://note.com/nakajimahiro/m/m1b19ad7e5b2b
#神経系トレーニング #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #神経筋トレーニング
@docbaseballflow
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