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カテゴリ一覧
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Unpopular strength opinion:pull-ups
✅プルアップでは、スピネイティッドグリップ(逆手)よりもプロネイティッドグリップ(順手)のほうが、僧帽筋下部の筋活動が大きくなると考えられている。
https://twitter.com/Toohey_sp/status/1646292669545558016/video/1
大胸筋と上腕二頭筋の筋活動は、プロネイティッドグリップ(順手)よりもスピネイティッドグリップ(逆手)のほうが大きくなるとされています。
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1050641116302978?via%3Dihub
https://note.com/nakajimahiro/m/m1b19ad7e5b2b
#懸垂 #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #トレーニング
@Toohey_sp
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Nakajima整骨院
〒231-0063
神奈川県横浜市中区花咲町2-65-6
コウノビルＭＭ21 7階
TEL:045-325-8522
FAX:045-325-8522
mail:nakajima.bonesetter@gmail.com
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Nakajima整骨院では超音波エコーや理学検査×施術×トレーニングを行うことで痛みの変化や痛みの予防まで一貫して体のサポートをさせて頂いております。膝や首・肩・腰の痛みなどの不安を解消することができます。
どんな症状も一度ご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしています。
#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング
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The less commonly seen contact ACL injury mechanism, with lateral contact from tackler causing knee to significantly collapse in,
✅前十字靭帯(ACL)は主として前後方向の移動、内反・外反、内旋・外旋を調節することにより膝関節を安定させていると考えられている。
https://twitter.com/nrlphysio/status/1645790136465227776/video/1
能動的に安定させるシステムを構成しているのは筋の収縮で、これは主として随意的な筋活動により膝関節を安定させています。
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/23259671231150938
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
#前十字靭帯 #acl #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #膝関節
@nrlphysio
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Bouncing 👀
✅腱の弾性特性は、運動中におけるパワー発揮の増大と、エネルギー保存の両方の役割を担っていると考えられている。
https://twitter.com/jumpers_world/status/1648694398392365056/video/1
腱は伸張することによりエネルギーを貯蔵し、反動によりエネルギーを解放する能力があるとされています。
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2022.1025839/full
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#plyometrics #plyometricstraining #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #バウンディング #プライオメトリクストレーニング
@jumpers_world
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Hamstring strain injuries rehab,
✅腰椎-骨盤筋群も、ハムストリングの全体的な伸張に影響を与えると考えられている。
https://twitter.com/E3Rehab/status/1645431914692747265/video/1
高速ランニング中における対側の股関節屈筋群(腸腰筋)の活動は、同側のハムストリングの伸張に大きな影響を及ぼします。
https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S1466853X23000408
https://note.com/nakajimahiro/m/ma95cf767d473
#ハムストリング #hamstring #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #injury #肉離れ #肉離れからの復帰
@E3Rehab
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YoYoTest, to determine the player’s aerobic and anaerobic capacity.
✅サッカーに特異的な20mシャトルランテスト(ヨーヨー間欠性テスト)はBangsboらによって開発され、1994年に発表されている。
https://twitter.com/CAB_oficial/status/1081542291578372096/video/1
ヨーヨー間欠性テストは、被験者に20mを走らせた後(往復した後)に回復時間を設け、最も低いレベルでは、20mを1回走るのに10秒与えられます。
https://journals.humankinetics.com/doi/10.1123/ijspp.2021-0483
https://note.com/nakajimahiro/m/m6a669ca533e4
#yoyotest #ヨーヨーテスト #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #サッカー #持久力トレーニング
@CAB_oficial
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🏈 ASU WR Distraction Drill
via Devils Digest
✅反応は、陸上のスプリント競技のように音刺激によって動作を行う”単純反応”と、球技や対人スポーツにおいてボールなどの対象物や競技相手や周囲の状況に即応する”複雑反応”に大別されている。
https://twitter.com/presnapinc/status/1645124667097894912/video/1
複雑反応は、視覚刺激による反応動作の繰り返しだけではなく、予測や戦術に従った周囲の状況において「次にどう動けば良いのか」という素早い選択、そこからの反応動作を実際のスキルトレーニングの中で改善していかなければならないとされています。
https://www.mdpi.com/resolver?pii=sports10110176
https://note.com/nakajimahiro/m/me8b4eea788b8
#agility #アジリティ #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #反応 #reaction
@presnapinc
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Sha’Carri Richardson DOMINANT 10.57 (+4.1)!
✅短い接地時間で長い距離にわたって身体を推進させるという事は、支持期により大きな水平力/パワーが発揮されていると考えられている。
https://twitter.com/kxnaomi/status/1644755666647629824/video/1
速いスプリンターは、短い支持期に大きな力を適用することができるとされています。
https://sciendo.com/article/10.1515/hukin-2017-0020
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#sprint #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #スプリント #陸上競技 #スプリンター
@travismillerx13
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More wall T-Spine and shoulder mobility work (arms bent variation).
✅定期的な可動性トレーニングは、筋骨格系を修正し、神経筋の効率向上に順応する能力が備わっていくと考えられている。
https://twitter.com/G2Geib/status/1643692027077427203/video/1
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254620301526?via%3Dihub
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#可動性ドリル #可動性 #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #Mobility #モビリティ
@G2Geib
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DYNAMIC BALANCE: Mix up your balance drills,
✅動的バランスは、四肢や身体の運動、支持サーフェスの予測できない動揺などの刺激下で、固定された基底面に重心を維持する能力と考えられている。
https://twitter.com/mickwhughes/status/1133125575520935936/video/1
この動揺刺激は、コントロール可能な場合も予測不可能な場合もあり、多方向への力発揮を動的バランスを改善するための統合的トレーニングに利用されています。
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02701367.2019.1649356
https://note.com/nakajimahiro/m/m6a669ca533e4
#バランストレーニング #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #動的バランス #dynamicbalance
@mickwhughes
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Scans unfortunately confirm an ACL rupture for Hannah Southwell,
✅女子アスリートは男子よりも着地やカッティング時の膝関節の屈曲角が小さく、それがACL損傷率の高さを招いている可能性もあると考えられている。
https://twitter.com/nrlphysio/status/1561973568510246912/video/1
ACLは膝関節伸展時に大腿骨に対して脛骨が前方へ変位することを抑止する主要構造とされています。
https://www.mdpi.com/resolver?pii=s23042176
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
#前十字靭帯 #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #膝関節
@nrlphysio
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rocker jump is used to isolate the process of “immediate activation” upon contact.
✅腱は伸張することによりエネルギーを貯蔵し、反動によりエネルギーを解放する能力があると考えられている。
https://twitter.com/strong_science/status/1640458224070717445/video/1
したがって、腱の弾性特性はパワーの出力と効率にとって重要になるとされています。
https://journals.lww.com/00124278-201304000-00024
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#plyometrics #プライオメトリクストレーニング #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室
@strong_science
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Simple Speed & Power Training —Hurdle Hops,Straight Leg Shuffles,Shuffle➡️Bound➡️Sprint,
✅スプリントにおけるトレーニングの基本的目的は、反射的接地を達成することにあると考えられている。
https://twitter.com/BrendanThompsn/status/1642940466827083801/video/1
これは、素早い接地を要求するバーティカルなジャンプエクササイズをトレーニングに含めることが重要と考えられています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#スプリント #スプリントトレーニング #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #sprint
@BrendanThompsn
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Spinal flexion Amazingly adaptive and resilient humans,
✅脊椎系の機能は、①四肢の運動を可能にする、②負荷を担う、③脊椎と神経を保護すること、と考えられている。
https://twitter.com/AdamMeakins/status/1641758405713973249/video/1
McGillによると、よくトレーニングされたCoreは至適パフォーマンスと障害予防に欠かせない。とされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m1b19ad7e5b2b
#tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #脊椎 #可動性 #安定性
@AdamMeakins
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Ideas for pros Nordic Hamstring ➕ Transfer,
✅女性の活動中のハムストリングにおける筋腱複合体: MTUのstiffnessは、男性に比べて低いと考えられている。
https://twitter.com/msaludandperfor/status/1637817626239078400/video/1
ハムストリングをうまく利用できないことは、女性における脛骨の前方移動とACL損傷の発生リスクを高める可能性があります。
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0281966
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
#ノルディックハムストリング #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #ハムストリングス #肉離れ予防 #前十字靭帯
@msaludandperfor
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Depth Jump to Hurdle Hops w/@Mady_Jumps
✅デプスジャンプは姿勢を変えることで、鍛えようとする関節を取り巻く筋構造を集中的に鍛えるように調節できると考えられている。
https://twitter.com/CoachNickNewman/status/1485732242039136256/video/1
様々な異なる可動域でパワーを発揮する必要のあるパワーアスリートにとって、デプスジャンプの特異性は重要になります。
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#デプスジャンプ #プライオメトリックトレーニング #ハードルジャンプ
@CoachNickNewman
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