YoYoTest, to anaerobic capacity.ヨーヨーテスト | Nakajima整骨院|横浜で野球,サッカーによる肩,肘,腰,膝,足のインディバ施術で評判

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YoYoTest, to determine the player’s aerobic and anaerobic capacity.

✅サッカーに特異的な20mシャトルランテスト(ヨーヨー間欠性テスト)はBangsboらによって開発され、1994年に発表されている。

https://twitter.com/CAB_oficial/status/1081542291578372096/video/1

ヨーヨー間欠性テストは、被験者に20mを走らせた後(往復した後)に回復時間を設け、最も低いレベルでは、20mを1回走るのに10秒与えられます。

https://journals.humankinetics.com/doi/10.1123/ijspp.2021-0483

https://note.com/nakajimahiro/m/m6a669ca533e4

#yoyotest #ヨーヨーテスト #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #サッカー #持久力トレーニング

@CAB_oficial

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Nakajima整骨院

〒231-0063

神奈川県横浜市中区花咲町2-65-6

コウノビルＭＭ21 7階

TEL:045-325-8522

FAX:045-325-8522

mail:nakajima.bonesetter@gmail.com

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Nakajima整骨院では超音波エコーや理学検査×施術×トレーニングを行うことで痛みの変化や痛みの予防まで一貫して体のサポートをさせて頂いております。膝や首・肩・腰の痛みなどの不安を解消することができます。

どんな症状も一度ご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしています。

#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

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🏈 ASU WR Distraction Drill

via Devils Digest

✅反応は、陸上のスプリント競技のように音刺激によって動作を行う”単純反応”と、球技や対人スポーツにおいてボールなどの対象物や競技相手や周囲の状況に即応する”複雑反応”に大別されている。

https://twitter.com/presnapinc/status/1645124667097894912/video/1

複雑反応は、視覚刺激による反応動作の繰り返しだけではなく、予測や戦術に従った周囲の状況において「次にどう動けば良いのか」という素早い選択、そこからの反応動作を実際のスキルトレーニングの中で改善していかなければならないとされています。

https://www.mdpi.com/resolver?pii=sports10110176

https://note.com/nakajimahiro/m/me8b4eea788b8

#agility #アジリティ #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #反応 #reaction

@presnapinc

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Sha’Carri Richardson DOMINANT 10.57 (+4.1)!

✅短い接地時間で長い距離にわたって身体を推進させるという事は、支持期により大きな水平力/パワーが発揮されていると考えられている。

https://twitter.com/kxnaomi/status/1644755666647629824/video/1

速いスプリンターは、短い支持期に大きな力を適用することができるとされています。

https://sciendo.com/article/10.1515/hukin-2017-0020

https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf

#sprint #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #スプリント #陸上競技 #スプリンター

@travismillerx13

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More wall T-Spine and shoulder mobility work (arms bent variation).

✅定期的な可動性トレーニングは、筋骨格系を修正し、神経筋の効率向上に順応する能力が備わっていくと考えられている。

https://twitter.com/G2Geib/status/1643692027077427203/video/1

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254620301526?via%3Dihub

https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf

#可動性ドリル #可動性 #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #Mobility #モビリティ

@G2Geib

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DYNAMIC BALANCE: Mix up your balance drills,

✅動的バランスは、四肢や身体の運動、支持サーフェスの予測できない動揺などの刺激下で、固定された基底面に重心を維持する能力と考えられている。

https://twitter.com/mickwhughes/status/1133125575520935936/video/1

この動揺刺激は、コントロール可能な場合も予測不可能な場合もあり、多方向への力発揮を動的バランスを改善するための統合的トレーニングに利用されています。

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02701367.2019.1649356

https://note.com/nakajimahiro/m/m6a669ca533e4

#バランストレーニング #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #動的バランス #dynamicbalance

@mickwhughes

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Scans unfortunately confirm an ACL rupture for Hannah Southwell,

✅女子アスリートは男子よりも着地やカッティング時の膝関節の屈曲角が小さく、それがACL損傷率の高さを招いている可能性もあると考えられている。

https://twitter.com/nrlphysio/status/1561973568510246912/video/1

ACLは膝関節伸展時に大腿骨に対して脛骨が前方へ変位することを抑止する主要構造とされています。

https://www.mdpi.com/resolver?pii=s23042176

https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4

#前十字靭帯 #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #膝関節

@nrlphysio

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rocker jump is used to isolate the process of “immediate activation” upon contact.

✅腱は伸張することによりエネルギーを貯蔵し、反動によりエネルギーを解放する能力があると考えられている。

https://twitter.com/strong_science/status/1640458224070717445/video/1

したがって、腱の弾性特性はパワーの出力と効率にとって重要になるとされています。

https://journals.lww.com/00124278-201304000-00024

https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362

#plyometrics #プライオメトリクストレーニング #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室

@strong_science

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Simple Speed & Power Training —Hurdle Hops,Straight Leg Shuffles,Shuffle➡️Bound➡️Sprint,

✅スプリントにおけるトレーニングの基本的目的は、反射的接地を達成することにあると考えられている。

https://twitter.com/BrendanThompsn/status/1642940466827083801/video/1

これは、素早い接地を要求するバーティカルなジャンプエクササイズをトレーニングに含めることが重要と考えられています。

https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/9900/Variations_in_Physical_and_Competitive_Performance.143.aspx

https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf

#スプリント #スプリントトレーニング #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #sprint

@BrendanThompsn

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Spinal flexion Amazingly adaptive and resilient humans,

✅脊椎系の機能は、①四肢の運動を可能にする、②負荷を担う、③脊椎と神経を保護すること、と考えられている。

https://twitter.com/AdamMeakins/status/1641758405713973249/video/1

McGillによると、よくトレーニングされたCoreは至適パフォーマンスと障害予防に欠かせない。とされています。

https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2009/03000/Comparison_of_Different_Rowing_Exercises__Trunk.2.aspx

https://note.com/nakajimahiro/m/m1b19ad7e5b2b

#tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #脊椎 #可動性 #安定性

@AdamMeakins

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Ideas for pros Nordic Hamstring ➕ Transfer,

✅女性の活動中のハムストリングにおける筋腱複合体: MTUのstiffnessは、男性に比べて低いと考えられている。

https://twitter.com/msaludandperfor/status/1637817626239078400/video/1

ハムストリングをうまく利用できないことは、女性における脛骨の前方移動とACL損傷の発生リスクを高める可能性があります。

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0281966

https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4

#ノルディックハムストリング #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #ハムストリングス #肉離れ予防 #前十字靭帯

@msaludandperfor

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Depth Jump to Hurdle Hops w/@Mady_Jumps

✅デプスジャンプは姿勢を変えることで、鍛えようとする関節を取り巻く筋構造を集中的に鍛えるように調節できると考えられている。

https://twitter.com/CoachNickNewman/status/1485732242039136256/video/1

様々な異なる可動域でパワーを発揮する必要のあるパワーアスリートにとって、デプスジャンプの特異性は重要になります。

https://jhk.termedia.pl/Effects-of-Leg-Stiffness-Regulated-by-Different-Landing-Styles-on-Vertical-Drop-Jump,158735,0,2.html

https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362

#デプスジャンプ #プライオメトリックトレーニング #ハードルジャンプ

@CoachNickNewman

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I suppose if you want to still move like an athlete you need to train like one.

✅コンプレックストレーニング(CT)は、筋力とパワーを同一セッション内で強化できる、効率的なトレーニング方法と考えられている。

https://twitter.com/strong_science/status/1635018738633428992/video/1

コンプレックストレーニングは、高強度レジスタンスエクササイズを行った後、続けて、より低強度で、バイオメカニクス的に近い動作パターンのエクササイズを実行するものになります。

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2022.840722/full

https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362

#コンプレックストレーニング #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #活動後増強

@strong_science

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Here are 3 categories of exercises that can be used early after an ankle sprain.

✅歩く、階段を下りる等は約10°の背屈が必要とされ、ランニングやスプリントなどの動作には20～30°の背屈が必要になると考えられている。

https://twitter.com/E3Rehab/status/1636735595623120896/video/1

足関節の背屈可動域を妨げる可能性のある要素として、腓腹筋-ヒラメ筋構造などの収縮組織(筋、腱)と非収縮組織(靭帯、関節包、骨)などがあります。

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.14339

https://note.com/nakajimahiro/m/ma95cf767d473

#足関節 #可動性ドリル #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #可動域 #捻挫 #足関節捻挫

@E3Rehab

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Banded Leg-Lowering,

✅エラスティックバンドは、固有受容器性運動制御能力を向上させるために幅広く利用されている。

https://twitter.com/BASE_sports_per/status/1635294794678419469/video/1

バンドは動作の可動域にわたって、筋複合体にかかる負荷を変化させ、筋力曲線に対して負荷を増したり、あるいは補助したりする役割があるとされています。

https://jhk.termedia.pl/Effects-of-Variable-Resistance-Training-within-Complex-Training-on-Neuromuscular,158767,0,2.html

https://note.com/nakajimahiro/m/m854c33965c84

#チューブトレーニング #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #ハムストリング #バンドエクササイズ

@BASE_sports_per

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Watch Wayde van Niekerk 🇿🇦 storm to a World Lead of 44.17s to win the men’s 400m,

✅陸上競技の400m、水泳の100m等で、高いパフォーマンスを発揮できる選手は”緩衝能力が高い”と考えられている。

https://twitter.com/Track_Gazette/status/1642160729213095938/video/1

筋肉内あるいは、血中には過剰に水素イオンが蓄積し酸性に傾くのを防ぐ機構があり、それを”緩衝”といいます。

https://idp.springer.com/authorize?response_type=cookie&client_id=springerlink&redirect_uri=https%3A%2F%2Flink.springer.com%2Farticle%2F10.1007%2FBF00357594

https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf

#400m #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #緩衝 #乳酸 #解糖系

@Track_Gazette

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