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“Leaning away from the cut” is a good strategy for COD, specifically for the 5-10-5.
✅アジリティは”方向転換”、また敏捷性は”コントロールされた減速力”と考えられている。
https://twitter.com/speedunleashed1/status/1653250967658438659/video/1
アジリティを向上させるためには、加速力と減速力を高め、さらに方向転換の能力を向上させることが必要になります。
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/24733938.2021.1986635
https://note.com/nakajimahiro/m/me8b4eea788b8
#agility #アジリティ #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #俊敏性 #方向転換
@speedunleashed1
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Nakajima整骨院
〒231-0063
神奈川県横浜市中区花咲町2-65-6
コウノビルＭＭ21 7階
TEL:045-325-8522
FAX:045-325-8522
mail:nakajima.bonesetter@gmail.com
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Nakajima整骨院では超音波エコーや理学検査×施術×トレーニングを行うことで痛みの変化や痛みの予防まで一貫して体のサポートをさせて頂いております。膝や首・肩・腰の痛みなどの不安を解消することができます。
どんな症状も一度ご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしています。
#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング
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Depth jumps are a powerful plyometric exercise,
✅デプスジャンプの強度を高める最も効果的な方法は、”落下高を高くする”と併せて、”接地時間を最小限まで短縮する”こと
と考えられている。
https://twitter.com/strong_science/status/1640441783896162304/video/1
接地時間を最小にすることは、ジャンプの重要な変数(機械的なパワー出力、重心や足関節および膝関節における仕事量、最大垂直力、離地速度など)に一層大きな影響を及ぼすとされています。
https://journals.lww.com/10.1519/JSC.0000000000004435
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#デプスジャンプ #depthjump #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #plyometrics #プライオメトリクストレーニング
@strong_science
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Short downhill sprint on to flat a service.
✅従来のオーバースピードトレーニングは、ダウンヒルのランニング、牽引により行われている。
https://twitter.com/Action_Speed_Tr/status/1017209620316684289/video/1
ストライド頻度を増加させるには、”.同じ可動域において、接地する脚を普通よりも速く動かす”ということになり、オーバースピードトレーニングの基本になります。
https://journals.lww.com/10.1519/JSC.0000000000003409
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#sprint #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #downhill #ダウンヒル #スプリント #スプリントトレーニング
@Action_Speed_Tr
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Hill repeats on a treadmill,
✅水平のサーフェスに比べて、アップヒルトレーニングでは酸素摂取量と乳酸濃度が上昇すると考えられている。
https://twitter.com/MarimaSipho/status/1547493494087892993/video/1
これらの増加は、アップヒルの負荷において、身体を推進させる股関節と脚部の筋組織の活性化が向上したことによってもたらされると考えられています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#アップヒルランニング #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #uphill #スプリント #ランニング
@MarimaSipho
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Chelsea London Today – Fun Speed And Reaction Drill.
✅アジリティは、”ある刺激に対して、方向やスピードの変化を伴う素早い全身運動を行う能力”と考えられている。
https://twitter.com/FootballTrain10/status/1652581033663946752/video/1
アジリティパフォーマンスの重要な構成要素として、方向転換速度(CODS)と認知的意志決定過程があるとされています。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9808806/
https://note.com/nakajimahiro/m/me8b4eea788b8
#agility #アジリティ #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #Chelsea #チェルシー
@FootballTrain10
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Christopher Spell jumps an unofficial World Record of 184.15cm (72.5 inches) in a two foot hurdle jump!!
✅ プライオメトリックストレーニングに伴う素早い動作には、反射の増強作用があると考えられている。
https://twitter.com/jumpersworldtv/status/1389615301462007814/video/1
さらに、プライオメトリックトレーニングは、結合組織と筋の弾性の変化を促す可能性があります。
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2022.1025839/full
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#plyometrics #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #プライオメトリックトレーニング #ハードルジャンプ
@jumpers_world
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Here is Ferdinand Omanyala’s 🇰🇪 win over 100m in South Africa today, running 10.05s (SB).
✅静的スタートから、最大スピードは約30mから40mで達成されるとされている。
https://twitter.com/Track_Gazette/status/1648771884052258818/video/1
フィールドスポーツ選手を対象とするプログラムとしては、最大または最大スピードが達成されうる15~35mのスプリントをトレーニングに含めるなどして、直線スプリント能力を向上させるような十分な刺激を提供すべきとされています。
https://www.mdpi.com/1660-4601/16/17/3138
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#sprint #100m #スプリントトレーニング #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院
@Track_Gazette
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This yr, for complex training,
✅コンプレックストレーニングは、レジスタンスエクササイズの後に、バイオメカニクス的にそれと類似したプライオメトリックエクササイズを行なう事とされている。
https://twitter.com/EricCressey/status/1087478911280316417/video/1
生理学的適応を説明すると考えられている理論として活動後増強(PAP:Postactivatiation potentiation)があり、PAPは筋の最大または最大に近い収縮の後に爆発的筋力が増大する現象を指します。
https://www.mdpi.com/resolver?pii=sports8070101
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#コンプレックストレーニング #活動後増強 #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #プライオメトリクストレーニング
@EricCressey
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How to Maintain Mobility & Movement Quality this Season,
✅可動性の改善は、神経系の全般的な興奮性を増大させ、パフォーマンスの向上をもたらすと考えられている。
https://twitter.com/SimoneBaseball/status/1633463388063014913/video/1
これは、関節を可動域の限界まで動かすことにより、神経系に大きな負荷を加わることで得られる効果になります。
https://link.springer.com/10.1007/s00421-020-04583-3
https://note.com/nakajimahiro/m/m854c33965c84
#Mobility #可動性 #tiktokスポーツ教室 #tiktokスポーツ教室 #股関節 #warmup
@SimoneBaseball
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exercises to improve hip joint ROM,
✅身体の連鎖を考えると、胸部と股関節の可動性を改善しながら、股関節から力発揮をする下肢のエクササイズを強調させる必要があると考えられている。
https://twitter.com/msaludandperfor/status/1647573962749247489/video/1
https://journals.humankinetics.com/doi/10.1123/jsr.2021-0103
https://note.com/nakajimahiro/m/m1b19ad7e5b2b
#Mobility #可動性 #股関節 #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #柔軟性
@msaludandperfor
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Sprint, jump and lift in a way that helps sprinting and jumping,
✅スピードの主要な決定因子としては、”床反力”とそれに影響を及ぼす因子”力の立ち上がり速度”、”力積”、”パワー”、”足のスティフネス”が考えられている。
https://twitter.com/OurSf49ers/status/1641463223017930752/video/1
スプリントの鍵を握る局面は、”接地時間”であるとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#sprint #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #スプリント #ドリル
@Challenger_ST
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To help with strong positions and to transfer weight room strength to the court many of our volleyball players do seated jumps.
✅腱の反動によるエネルギーの解放は、運動中におけるパワー発揮の増大とエネルギー保存の両方の役割を担っていると考えられている。
https://twitter.com/Endunamoo_SC/status/1646958582078775298/video/1
腱は伸張することによりエネルギーを貯蔵し、反動によりエネルギーを解放する能力があるため、直列弾性要素(SEC)内のエネルギーの貯蔵にとってカギとなる重要な部位であると考えられています。
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#plyometrics #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #プライオメトリクストレーニング
@Endunamoo_SC
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Unpopular strength opinion:pull-ups
✅プルアップでは、スピネイティッドグリップ(逆手)よりもプロネイティッドグリップ(順手)のほうが、僧帽筋下部の筋活動が大きくなると考えられている。
https://twitter.com/Toohey_sp/status/1646292669545558016/video/1
大胸筋と上腕二頭筋の筋活動は、プロネイティッドグリップ(順手)よりもスピネイティッドグリップ(逆手)のほうが大きくなるとされています。
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1050641116302978?via%3Dihub
https://note.com/nakajimahiro/m/m1b19ad7e5b2b
#懸垂 #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #トレーニング
@Toohey_sp
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The less commonly seen contact ACL injury mechanism, with lateral contact from tackler causing knee to significantly collapse in,
✅前十字靭帯(ACL)は主として前後方向の移動、内反・外反、内旋・外旋を調節することにより膝関節を安定させていると考えられている。
https://twitter.com/nrlphysio/status/1645790136465227776/video/1
能動的に安定させるシステムを構成しているのは筋の収縮で、これは主として随意的な筋活動により膝関節を安定させています。
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/23259671231150938
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
#前十字靭帯 #acl #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #膝関節
@nrlphysio
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Bouncing 👀
✅腱の弾性特性は、運動中におけるパワー発揮の増大と、エネルギー保存の両方の役割を担っていると考えられている。
https://twitter.com/jumpers_world/status/1648694398392365056/video/1
腱は伸張することによりエネルギーを貯蔵し、反動によりエネルギーを解放する能力があるとされています。
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2022.1025839/full
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#plyometrics #plyometricstraining #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #バウンディング #プライオメトリクストレーニング
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