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カテゴリ一覧
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Christopher Spell jumps an unofficial World Record of 184.15cm (72.5 inches) in a two foot hurdle jump!!
✅ プライオメトリックストレーニングに伴う素早い動作には、反射の増強作用があると考えられている。
https://twitter.com/jumpersworldtv/status/1389615301462007814/video/1
さらに、プライオメトリックトレーニングは、結合組織と筋の弾性の変化を促す可能性があります。
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2022.1025839/full
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#plyometrics #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #プライオメトリックトレーニング #ハードルジャンプ
@jumpers_world
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Nakajima整骨院
〒231-0063
神奈川県横浜市中区花咲町2-65-6
コウノビルＭＭ21 7階
TEL:045-325-8522
FAX:045-325-8522
mail:nakajima.bonesetter@gmail.com
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Nakajima整骨院では超音波エコーや理学検査×施術×トレーニングを行うことで痛みの変化や痛みの予防まで一貫して体のサポートをさせて頂いております。膝や首・肩・腰の痛みなどの不安を解消することができます。
どんな症状も一度ご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしています。
#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング
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Here is Ferdinand Omanyala’s 🇰🇪 win over 100m in South Africa today, running 10.05s (SB).
✅静的スタートから、最大スピードは約30mから40mで達成されるとされている。
https://twitter.com/Track_Gazette/status/1648771884052258818/video/1
フィールドスポーツ選手を対象とするプログラムとしては、最大または最大スピードが達成されうる15~35mのスプリントをトレーニングに含めるなどして、直線スプリント能力を向上させるような十分な刺激を提供すべきとされています。
https://www.mdpi.com/1660-4601/16/17/3138
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#sprint #100m #スプリントトレーニング #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院
@Track_Gazette
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This yr, for complex training,
✅コンプレックストレーニングは、レジスタンスエクササイズの後に、バイオメカニクス的にそれと類似したプライオメトリックエクササイズを行なう事とされている。
https://twitter.com/EricCressey/status/1087478911280316417/video/1
生理学的適応を説明すると考えられている理論として活動後増強(PAP:Postactivatiation potentiation)があり、PAPは筋の最大または最大に近い収縮の後に爆発的筋力が増大する現象を指します。
https://www.mdpi.com/resolver?pii=sports8070101
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#コンプレックストレーニング #活動後増強 #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #プライオメトリクストレーニング
@EricCressey
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How to Maintain Mobility & Movement Quality this Season,
✅可動性の改善は、神経系の全般的な興奮性を増大させ、パフォーマンスの向上をもたらすと考えられている。
https://twitter.com/SimoneBaseball/status/1633463388063014913/video/1
これは、関節を可動域の限界まで動かすことにより、神経系に大きな負荷を加わることで得られる効果になります。
https://link.springer.com/10.1007/s00421-020-04583-3
https://note.com/nakajimahiro/m/m854c33965c84
#Mobility #可動性 #tiktokスポーツ教室 #tiktokスポーツ教室 #股関節 #warmup
@SimoneBaseball
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exercises to improve hip joint ROM,
✅身体の連鎖を考えると、胸部と股関節の可動性を改善しながら、股関節から力発揮をする下肢のエクササイズを強調させる必要があると考えられている。
https://twitter.com/msaludandperfor/status/1647573962749247489/video/1
https://journals.humankinetics.com/doi/10.1123/jsr.2021-0103
https://note.com/nakajimahiro/m/m1b19ad7e5b2b
#Mobility #可動性 #股関節 #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #柔軟性
@msaludandperfor
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Sprint, jump and lift in a way that helps sprinting and jumping,
✅スピードの主要な決定因子としては、”床反力”とそれに影響を及ぼす因子”力の立ち上がり速度”、”力積”、”パワー”、”足のスティフネス”が考えられている。
https://twitter.com/OurSf49ers/status/1641463223017930752/video/1
スプリントの鍵を握る局面は、”接地時間”であるとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#sprint #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #スプリント #ドリル
@Challenger_ST
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To help with strong positions and to transfer weight room strength to the court many of our volleyball players do seated jumps.
✅腱の反動によるエネルギーの解放は、運動中におけるパワー発揮の増大とエネルギー保存の両方の役割を担っていると考えられている。
https://twitter.com/Endunamoo_SC/status/1646958582078775298/video/1
腱は伸張することによりエネルギーを貯蔵し、反動によりエネルギーを解放する能力があるため、直列弾性要素(SEC)内のエネルギーの貯蔵にとってカギとなる重要な部位であると考えられています。
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#plyometrics #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #プライオメトリクストレーニング
@Endunamoo_SC
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Unpopular strength opinion:pull-ups
✅プルアップでは、スピネイティッドグリップ(逆手)よりもプロネイティッドグリップ(順手)のほうが、僧帽筋下部の筋活動が大きくなると考えられている。
https://twitter.com/Toohey_sp/status/1646292669545558016/video/1
大胸筋と上腕二頭筋の筋活動は、プロネイティッドグリップ(順手)よりもスピネイティッドグリップ(逆手)のほうが大きくなるとされています。
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1050641116302978?via%3Dihub
https://note.com/nakajimahiro/m/m1b19ad7e5b2b
#懸垂 #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #トレーニング
@Toohey_sp
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The less commonly seen contact ACL injury mechanism, with lateral contact from tackler causing knee to significantly collapse in,
✅前十字靭帯(ACL)は主として前後方向の移動、内反・外反、内旋・外旋を調節することにより膝関節を安定させていると考えられている。
https://twitter.com/nrlphysio/status/1645790136465227776/video/1
能動的に安定させるシステムを構成しているのは筋の収縮で、これは主として随意的な筋活動により膝関節を安定させています。
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/23259671231150938
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
#前十字靭帯 #acl #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #膝関節
@nrlphysio
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Bouncing 👀
✅腱の弾性特性は、運動中におけるパワー発揮の増大と、エネルギー保存の両方の役割を担っていると考えられている。
https://twitter.com/jumpers_world/status/1648694398392365056/video/1
腱は伸張することによりエネルギーを貯蔵し、反動によりエネルギーを解放する能力があるとされています。
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2022.1025839/full
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#plyometrics #plyometricstraining #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #バウンディング #プライオメトリクストレーニング
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Hamstring strain injuries rehab,
✅腰椎-骨盤筋群も、ハムストリングの全体的な伸張に影響を与えると考えられている。
https://twitter.com/E3Rehab/status/1645431914692747265/video/1
高速ランニング中における対側の股関節屈筋群(腸腰筋)の活動は、同側のハムストリングの伸張に大きな影響を及ぼします。
https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S1466853X23000408
https://note.com/nakajimahiro/m/ma95cf767d473
#ハムストリング #hamstring #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #injury #肉離れ #肉離れからの復帰
@E3Rehab
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YoYoTest, to determine the player’s aerobic and anaerobic capacity.
✅サッカーに特異的な20mシャトルランテスト(ヨーヨー間欠性テスト)はBangsboらによって開発され、1994年に発表されている。
https://twitter.com/CAB_oficial/status/1081542291578372096/video/1
ヨーヨー間欠性テストは、被験者に20mを走らせた後(往復した後)に回復時間を設け、最も低いレベルでは、20mを1回走るのに10秒与えられます。
https://journals.humankinetics.com/doi/10.1123/ijspp.2021-0483
https://note.com/nakajimahiro/m/m6a669ca533e4
#yoyotest #ヨーヨーテスト #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #サッカー #持久力トレーニング
@CAB_oficial
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🏈 ASU WR Distraction Drill
via Devils Digest
✅反応は、陸上のスプリント競技のように音刺激によって動作を行う”単純反応”と、球技や対人スポーツにおいてボールなどの対象物や競技相手や周囲の状況に即応する”複雑反応”に大別されている。
https://twitter.com/presnapinc/status/1645124667097894912/video/1
複雑反応は、視覚刺激による反応動作の繰り返しだけではなく、予測や戦術に従った周囲の状況において「次にどう動けば良いのか」という素早い選択、そこからの反応動作を実際のスキルトレーニングの中で改善していかなければならないとされています。
https://www.mdpi.com/resolver?pii=sports10110176
https://note.com/nakajimahiro/m/me8b4eea788b8
#agility #アジリティ #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #反応 #reaction
@presnapinc
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Sha’Carri Richardson DOMINANT 10.57 (+4.1)!
✅短い接地時間で長い距離にわたって身体を推進させるという事は、支持期により大きな水平力/パワーが発揮されていると考えられている。
https://twitter.com/kxnaomi/status/1644755666647629824/video/1
速いスプリンターは、短い支持期に大きな力を適用することができるとされています。
https://sciendo.com/article/10.1515/hukin-2017-0020
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#sprint #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #スプリント #陸上競技 #スプリンター
@travismillerx13
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More wall T-Spine and shoulder mobility work (arms bent variation).
✅定期的な可動性トレーニングは、筋骨格系を修正し、神経筋の効率向上に順応する能力が備わっていくと考えられている。
https://twitter.com/G2Geib/status/1643692027077427203/video/1
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254620301526?via%3Dihub
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#可動性ドリル #可動性 #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #Mobility #モビリティ
@G2Geib
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