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mobilization for ankle dorsiflexion. | Nakajima整骨院|横浜で野球,サッカーによる肩,肘,腰,膝,足のインディバ施術で評判

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mobilization for ankle dorsiflexion.

2023.08.30 | Category: ブログ

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This lateral tibia glide is an excellent mobilization for ankle dorsiflexion.

 

✅ランニングやスプリントなどの動作には、20~30°の背屈が必要と考えられている。

 

https://twitter.com/ThePrehabGuys/status/1690898227523092480/video/1

 

足関節が背屈可動域に達することを妨げる可能性のある要素として、腓腹筋-ヒラメ筋構造などの収縮組織(筋、腱)と非収縮組織(靭帯、関節包、骨)などがあります。

 

https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S1360-8592(21)00074-7

 

https://note.com/nakajimahiro/m/ma95cf767d473

 

#ankle #Mobility #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #足関節 #可動域

 

@ThePrehabGuys

 

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Nakajima整骨院

 

〒231-0063

神奈川県横浜市中区花咲町2-65-6

コウノビルMM21 7階

 

TEL:045-325-8522

FAX:045-325-8522

mail:nakajima.bonesetter@gmail.com

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Nakajima整骨院では超音波エコーや理学検査×施術×トレーニングを行うことで痛みの変化や痛みの予防まで一貫して体のサポートをさせて頂いております。膝や首・肩・腰の痛みなどの不安を解消することができます。

 

どんな症状も一度ご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしています。

 

#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

Plyometrics for Running:Step Up Jump,

2023.08.28 | Category: ブログ

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Plyometrics for Stronger Running:Step Up Jump,

 

✅ストライドの長さと、接地時間の短さはスプリントタイムと相関関係にあると考えられている。

 

https://twitter.com/scottcarlinpt/status/1688951485600587776/video/1

 

スピードを増加させるには、短い接地時間で、鉛直方向の大きな床反力を生み出しすことが重要と考えられています。

 

https://www.mdpi.com/2075-4663/8/7/101

 

https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362

 

#plyometrics #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #プライオメトリクストレーニング #スプリント #スプリントトレーニング

 

@scottcarlinpt

 

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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

• Plyometric Workout / Increase Speed

2023.08.25 | Category: ブログ

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.@christiancruzfitness

• Plyometric Workout / Increase Speed

 

✅腱の弾性特性は、パワーの出力と効率にとって極めて重要と考えられている。

 

https://twitter.com/muscle_fitness/status/1688207772649668608/video/1

 

腱に蓄えられる弾性エネルギー(EE)はストレッチショートニングサイクル(SSC)現象を支える重要なメカニズムであるとされています。

 

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.01027.2005?rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org

 

https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362

 

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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

Resisted Kneeling 3 Step and 5 Step,

2023.08.23 | Category: ブログ

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Resisted Kneeling 3 Step and 5 Step,

 

✅レジスティッドスプリントは、主に”最大加速局面”の改善に関与すると考えられている。

 

https://twitter.com/spellman_hq/status/1687492121438347264/video/1

 

動きに抵抗を加えるやり方でチューブの張力、重り等の負荷や上り坂を利用します。

 

https://journals.humankinetics.com/doi/10.1123/ijspp.2023-0103

 

https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf

 

#レジスティッドスプリント #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #スプリント #スプリントトレーニング

 

@spellman_hq

 

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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

an impressive 54” depth box jump.

2023.08.22 | Category: ブログ

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Sophomore DB Lawrence Tucker with an impressive 54” depth box jump.

 

✅depth jumpは、筋系と神経系の伸張反射による増強効果だけではなく、筋の弾性特性も利用されると考えられている。

 

https://twitter.com/CoachOuri/status/1099469165373652994/video/1

 

depth jumpは、下肢のパワーとスピードを改善するために、よく用いられるトレーニング様式になります。

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10160442/

 

https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362

 

#depthjump #デプスジャンプ #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #plyometrics #プライオメトリックトレーニング

 

@CoachOuri

 

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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

mobility / flexibility training program.

2023.08.18 | Category: ブログ

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If you’re a young hooper make sure you prioritize mobility / flexibility in your training program.

 

✅可動性の改善は、神経系の全般的な興奮性を増大させ、パフォーマンス向上、障害予防に関与すると考えられている。

 

https://twitter.com/ClifMarshall/status/1668765381350289409/video/1

 

動作を適切かつ正確に実行するためには、十分なレベルの可動性、安定性、および運動制御が求められます。

 

https://idp.springer.com/authorize?response_type=cookie&client_id=springerlink&redirect_uri=https%3A%2F%2Flink.springer.com%2Farticle%2F10.2165%2F00007256-198502040-00004

 

https://note.com/nakajimahiro/m/m854c33965c84

 

#可動域 #Mobility #tiktokスポーツ教室 #warmup #nakajima整骨院

 

@ClifMarshall

 

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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

Max Velocity Day ⚡️Plyos▪️Speed Dills.

2023.08.16 | Category: ブログ

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Max Velocity Day ⚡️Plyos▪️Speed Dills.

 

✅”接地”時間の短縮が、スピードの向上に果たす重要性はかなり高いと考えられている。

 

https://twitter.com/CoachFrankC_/status/1683915514781786123/video/1

 

推進力を発揮できる接地時間に、トレーニングの焦点を置くことが重要とされています。

 

https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0021-9290(21)00334-1

 

https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf

 

#スプリントトレーニング #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #warmup #drill #ドリル

 

@CoachFrankC_

 

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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

Tommy Fleetwood. movement prep.

2023.08.09 | Category: ブログ

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Tommy Fleetwood. Here’s a sampling of his training & movement prep.

 

✅競技や運動連鎖を考えると、3つの平面(前額面、矢状面、水平面)において動的な運動を取り入れる必要があると考えられている。

 

https://twitter.com/MyTPI/status/1682515801591672834/video/1

 

前額面の動きには、側方への左右両側への屈曲を伴い、矢状面の運動には、体幹の前後への屈曲と伸展を含め、そして水平面の動作には、左右両側への体幹の回旋を取り入れます。

 

https://bmcsportsscimedrehabil.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13102-022-00511-4

 

https://note.com/nakajimahiro/m/m854c33965c84

 

#movement #tiktokスポーツ教室 #nakajima整骨院 #warmup #ムーブメント

 

@MyTPI

 

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warm up single leg hinges,

2023.08.07 | Category: ブログ

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As a warm up and prep movement I understand free standing single leg hinges,

 

✅ヒンジ動作の最下点近くの伸張性コントロールは、爆発的な力発揮、障害予防にも重要と考えられている。

 

https://twitter.com/VernonGriffith4/status/1681291128941756418/video/1

 

後部キネティックチェーンの伸張性コントロールに的を絞ったエクササイズは、つぶれる等、特定の弱点を修正する手助けとなります。

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10124728/

 

https://note.com/nakajimahiro/m/ma95cf767d473

 

#hinge #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #ヒップヒンジ #ヒップヒンジトレーニング

 

@VernonGriffith4

 

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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

improve first step and acceleration?

2023.08.04 | Category: ブログ

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Want to improve your first step and acceleration?

 

✅膝関節と股関節、足関節の爆発的な伸展はトリプルエクステンションと呼ばれ、アスリートのパワーの重要な要素と考えられている。

 

https://twitter.com/JoeAratari/status/1681037579406147584/video/1

 

パワーは、限られた時間内でできる限り多くの力を発揮できる能力とされています。

 

https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2015/02000/Relationships_Between_Explosive_and_Maximal_Triple.32.aspx

 

https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf

 

#power #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #パワー #力発揮 #股関節 #膝関節 #足関節 #warmup

 

@JoeAratari

 

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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

Prepare for the demands of the Game!

2023.08.02 | Category: ブログ

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Prepare for the demands of the Game!

 

✅ランダムな刺激に反応しながら、試合に似た状況で強化を図るアジリティセッションは有益なトレーニング法と考えられている。

 

https://twitter.com/coachgiblin/status/1680220834361745409/video/1

 

俊敏な動作は、1秒を争う試合の重要な局面で起こり、試合の結果を左右する大きな違いを生みます。

 

https://www.mdpi.com/1660-4601/16/24/4909

 

https://note.com/nakajimahiro/m/me8b4eea788b8

 

#agility #アジリティ #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #俊敏性トレーニング

 

@coachgiblin

 

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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

improve your trunk mobility,

2023.07.31 | Category: ブログ

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improve your trunk mobility,

 

✅適切な胸椎可動性(TSM:thoracic spine mobility)は、上肢および腰椎の安定性に関与すると考えられている。

 

https://twitter.com/JGGolfFitness/status/1678800636752588800/video/1

 

若年アスリートは、四つ這いでの回旋ドリルなどが、股関節部の安定性を強化しつつTSMを促進するのに有益とされています。

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10020231/

 

https://note.com/nakajimahiro/m/m854c33965c84

 

#可動域改善 #胸椎 #mobility #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #柔軟性 #怪我予防

 

@JGGolfFitness

 

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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

Adam Doueihi ACL injury,

2023.07.28 | Category: ブログ

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Adam Doueihi will undergo surgery today as he continues recovery from his ACL injury,

 

✅カッティング時の股関節の屈曲角の小ささは、膝関節にかかる力の大きさを左右すると考えられている。

 

https://twitter.com/nrlphysio/status/1678211073856487426/video/1

 

股関節の屈曲は、膝関節と足関節の屈曲と結びついて床反力を減少させることを助けるとされています。

 

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0021929023002580?via%3Dihub

 

https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4

 

#acl #前十字靭帯 #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #膝関節 #怪我予防

 

@nrlphysio

 

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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

4 drills for deceleration training ✋🏻🛑

2023.07.26 | Category: ブログ

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4 drills for deceleration training ✋🏻🛑

 

✅最小限の時間で、できるだけ大きな力を用いて推進力(質量×速度)を減少させ、完全な停止か新たな方向への運動を生じさせる(力×時間=質量×速度)減速は、障害予防にも重要と考えられている。

 

https://twitter.com/coach_antoexpo/status/1677036424565063681/video/1

 

様々な競技において、停止あるいは方向転換に先行して急速な減速がみられます。

 

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14763141.2022.2114931

 

https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4

 

#deceleration #減速 #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #ケガ予防

 

@coach_antoexpo

 

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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

Cravont Charleston 100m Wind legal9.95,

2023.07.24 | Category: ブログ

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🇺🇸Cravont Charleston flying in the #ContinentalTourGold 100m! Wind legal 9.95,

 

✅アスリートのパワー発揮能力に影響を及ぼす2つの中心的な要素は、”大きな力を素早く発揮する能力”と、”高い収縮速度を発揮する能力”と考えられている。

 

https://twitter.com/WorldAthletics/status/1668660490309083136/video/1

 

力学的パワーはしばしば仕事率とも呼ばれ、力に速度を乗じることにより求められます。

 

https://secure.movementsciencemedia.org/action/getSharedSiteSession?redirect=https%3A%2F%2Fwww.jospt.org%2Fdoi%2Ffull%2F10.2519%2Fjospt.2014.5433%3Furl_ver%3DZ39.88-2003%26rfr_id%3Dori%3Arid%3Acrossref.org%26rfr_dat%3Dcr_pub%253dpubmed&rc=0

 

https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf

 

#sprint #スプリント #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #パワー

 

@travismillerx13

 

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Nakajima整骨院では超音波エコーや理学検査×施術×トレーニングを行うことで痛みの変化や痛みの予防まで一貫して体のサポートをさせて頂いております。膝や首・肩・腰の痛みなどの不安を解消することができます。

 

どんな症状も一度ご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしています。

 

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