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カテゴリ一覧
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Hill sprint races.
✅アップヒルランニングは、臀筋、大腿四頭筋、腓腹筋/ヒラメ筋、および股関節屈筋群の筋活動とパワー発揮の向上に役立つと考えられている。
https://twitter.com/StetsonWSoccer/status/829166814726852611/video/1
このような運動単位の活性化は、筋内コーディネーションの効率化と推進力の増大をもたらすとともに、走行中の制動力を減少させるとされています。
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.2021.1992868
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#Hillsprint #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #アップヒルスプリント #スプリント #昇り坂
@StetsonWSoccer
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Nakajima整骨院
〒231-0063
神奈川県横浜市中区花咲町2-65-6
コウノビルＭＭ21 7階
TEL:045-325-8522
FAX:045-325-8522
mail:nakajima.bonesetter@gmail.com
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Nakajima整骨院では超音波エコーや理学検査×施術×トレーニングを行うことで痛みの変化や痛みの予防まで一貫して体のサポートをさせて頂いております。膝や首・肩・腰の痛みなどの不安を解消することができます。
どんな症状も一度ご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしています。
#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング
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Agility React,
✅様々な幅広いスポーツのトップアスリートは、”視覚的な探査能力に優れている”、そして”素早く正確に反応する”と考えられている。
https://twitter.com/WannaTeachPE/status/1556553346533695490/video/1
俊敏な動作は、1秒を争う試合の重要な局面で起こり、試合の結果を左右する大きな違いを生み出します。
https://www.mdpi.com/2075-4663/4/1/1
https://note.com/nakajimahiro/m/me8b4eea788b8
#agility #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #アジリティ #俊敏性 #敏捷性 #反応
@WannaTeachPE
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We discuss & work on hip mobility a lot during my events.
✅競技に反映する為にも、股関節可動性エクササイズは3つの身体平面(前額面、水平面、矢状面)すべてで行うことが理想的とされている。
https://twitter.com/TheCatchingGuy/status/1481125074178482176/video/1
可動性エクササイズは機能的運動を促進する手助けになるとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m854c33965c84
#Mobility #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #可動性 #柔軟性 #warmup
@TheCatchingGuy
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Unlock your players super powers with plyometrics and special strength training!
✅筋が短縮する直前に伸張すると、伸張反射により短縮パワーが増大すると考えられている。
https://twitter.com/EatSleepTrain_/status/1735727474112184523/video/1
1970年代に東欧諸国のオリンピック選手が、より大きなパワーの獲得を目的に初めてプライオメトリックトレーニングを用いています。
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#plyometrics #Nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #プライオメトリクストレーニング
@EatSleepTrain_
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Spurs – Reactive Sprint to Ball.
✅アジリティは、方向転換の能力や筋力とパワーなどの身体特性と関連付けられており、適切に方向を変える能力は意志決定プロセスなどの、他の認知的、知覚的な能力にも関係があるとされている。
https://twitter.com/SoccerPulseApp/status/1416022026310066178/video/1
特に、状況(対戦相手、味方、ボールそしてプレーするフィールドなど)が絶え間なく変化するスポーツにおいては、アジリティには、視覚による読み取りのテクニックや予測などの認知的要素が含まれます。
https://note.com/nakajimahiro/n/n90d12687aad1
#spurs #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #agility #アジリティトレーニング
@SoccerPulseApp
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Full performance assessment today at @TrainSharpJon. VO2 Max 71.5: Peak Power 1205; and 1148 for 10 seconds.
✅最大酸素摂取量(VO2max)は、”ATPを産生するために身体がどれほど効率よく酸素を摂取し、利用しているか”を示す指数とされている。
https://twitter.com/ConnorBackhouse/status/1187353328986005504/video/1
最大パフォーマンスを維持するには、”エネルギーを利用する身体能力を向上させる”ことが非常に重要になります。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9687894/
https://note.com/nakajimahiro/m/mc5dba0a47114
#最大酸素摂取量 #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #vo2max
@ConnorBackhouse
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depth jump.
✅デプスジャンプのようなSSCが関与する活動は、”神経筋”の特異的適応を通して、競技パフォーマンスを改善すると考えられている。
https://twitter.com/rustywhitt/status/887299405837201408/video/1
異なる可動域でパワーを発揮する必要のあるアスリートにとって、デプスジャンプの特異性は重要とされています。
https://www.mdpi.com/2411-5142/8/2/61
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#depthjump #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #デプスジャンプ #plyometrics #プライオメトリクストレーニング
@rustywhitt
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90/90 Hip AXIALS with Leg Extension,
✅体幹部の安定性を重視し、中殿筋と股関節の外旋筋の強化、可動性向上は、女性のACL断裂の発生率を低下させる為にも重要と考えられている。
https://twitter.com/Arianna_Luther/status/1546623267229863936/video/1
膝の故障を抱えていない選手は、抱えている選手と比べて、股関節外転筋と外旋筋の筋力が有意に大きいとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
#Mobility #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #股関節のストレッチ #可動域
@Arianna_Luther
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The amount of core strength and torque,
✅コアの筋は、姿勢を安定させるだけではなく、パワーを伝達する上でも重要な役割を果たすとされている。
https://twitter.com/bobbystroupe/status/1507002128572768262/video/1
一般的には、コアは腹直筋と外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋、脊柱起立筋で構成されています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m1b19ad7e5b2b
#nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #Core #体幹トレーニング #メディスンボール
@bobbystroupe
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More wall T-Spine and shoulder mobility work (arms bent variation).
✅定期的な可動性トレーニングは、筋骨格系を修正し、神経筋の効率向上に順応する能力が備わっていくと考えられている。
https://twitter.com/G2Geib/status/1643692027077427203/video/1
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254620301526
https://note.com/nakajimahiro/m/m1b19ad7e5b2b
#Mobility #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #可動域 #可動性ドリル
@G2Geib
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plyo variations from the lateral vector for injury prevention.
✅プライオメトリックトレーニングを利用した特異的ドリルは、ハムストリングと大腿四頭筋の筋力比を改善し、誤った着地メカニズムを修正するとされている。
https://twitter.com/GraemeMorris83/status/1502055351939911682/video/1
プライオメトリックトレーニングは、減速時のハムストリングの反応筋力を向上させ、着地にかかる力を低減し、外反および内反トルクを減少させることが可能とされています。
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2021.688385/full
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#plyometrics #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #プライオメトリクストレーニング #ジャンプ #ドリル
@GraemeMorris83
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Hip Internal Rotation.
✅股関節内旋(HIR)は非常に重要であり、HIRは全力スプリント時に最大限の股関節伸展を可能にするとされている。
https://twitter.com/blairvaughan41/status/1419658133882945541/video/1
傷害予防やリハビリテーションでは股関節外転筋や外旋筋の強化に大きな比重が置かれるため、股関節内転筋と内旋筋の筋力不足は見落とされがちとされています。
https://journals.lww.com/10.1519/JSC.0000000000004484
https://note.com/nakajimahiro/n/n1bef4848120a
#hipjoint #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #可動域 #可動性ドリル #Mobility #股関節
@blairvaughan41
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Different variants to work on joint mobility and improve hip ROM,
✅トレーニングの前に可動性ドリルを行なう事によって、まず可動域を確立し、次にその可動域内の安定性を発揮する事が重要と考えられている。
https://twitter.com/msaludandperfor/status/1591878979841138688/video/1
十分な可動性が確立されると、補足的な静的ストレッチングの必要性が減少すると考えられています。
https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-020-04583-3
https://note.com/nakajimahiro/m/m854c33965c84
#Mobility #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #可動域 #可動性ドリル #柔軟性 #ウォーミングアップ
@msaludandperfor
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Rotational Power,
✅回旋中のパワーは、股関節から発揮する下肢のエクササイズを強調させる必要があると考えられている。
https://twitter.com/JoeAratari/status/1521473864026501120/video/1
胸部と股関節の可動性を改善しながら、負荷をかけた体幹回旋動作に焦点を合わせたコアトレーニングにより、下背部と腹部の安定化(腰部のスティフネス)を図ることが重要であるとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m1b19ad7e5b2b
Rotational Power,#power #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #パワー #回旋 #股関節
@JoeAratari
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Series Plyo Box hops.
✅プライオメトリックエクササイズは爆発的動作が要求され、結果として”パワー発揮の増大”をもたらすエクササイズと考えられている。
https://twitter.com/TommyB_K/status/900952866407424005/video/1
プライオメトリックトレーニングを支える原則は、償却局面を短縮する事で、償却局面とは、プライオメトリック中の伸張性筋活動と短縮性筋活動の間の局面を指します。
https://www.mdpi.com/1660-4601/18/15/8228
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#plyometrics #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #プライオメトリクストレーニング #ハードルジャンプ
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