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Drop Jump+CMJ+Abalakov, | Nakajima整骨院|横浜で野球,サッカーによる肩,肘,腰,膝,足のインディバ施術で評判

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Drop Jump+CMJ+Abalakov,

2023.12.01 | Category: ブログ

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Drop Jump+CMJ+Abalakov,

 

✅プライオメトリックトレーニングは、女性アスリートの非効率な下肢スティフネス動員が一因とされるACL傷害の発生を予防する効果が期待できると考えられている。

 

https://twitter.com/msaludandperfor/status/1724788292745584917/video/1

 

プライオメトリックトレーニングプログラムは、大腿四頭筋の筋力を維持しながら女性アスリートのハムストリングのトルクと筋力を向上させ、それによってQ:Hの筋力比を改善するとされています。

 

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2021.688385/full

 

https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4

 

#plyometrics #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #dropjump #プライオメトリックトレーニング

 

@msaludandperfor

 

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Nakajima整骨院

 

〒231-0063

神奈川県横浜市中区花咲町2-65-6

コウノビルMM21 7階

 

TEL:045-325-8522

FAX:045-325-8522

mail:nakajima.bonesetter@gmail.com

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Nakajima整骨院では超音波エコーや理学検査×施術×トレーニングを行うことで痛みの変化や痛みの予防まで一貫して体のサポートをさせて頂いております。膝や首・肩・腰の痛みなどの不安を解消することができます。

 

どんな症状も一度ご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしています。

 

#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

Men’s Soccer running the YoYo IR 2 test,

2023.11.29 | Category: ブログ

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Men’s Soccer running the YoYo IR 2 test,

 

✅Yo-Yo間欠的回復テスト(YYIRT:Yo-Yo Intermittent Recovery tests)は、選手の”反復運動能力”と”運動間の回復能力”を評価すると考えられている。

 

@UCLAMSoccer #yoyotest

 

https://twitter.com/UCLA_AP/status/763174939138543616/video/1

 

YYIRT2は、スタート速度がより速く、テスト終了までの時間が短いため、高度なトレーニングを積んだアスリートに適しています。

 

https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/17/9/article-p1382.xml

 

https://note.com/nakajimahiro/m/m6a669ca533e4

 

#yoyotest #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #ヨーヨーテスト #シャトルラン #サッカー

 

@ucla_ap

 

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Nakajima整骨院

 

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Nakajima整骨院では超音波エコーや理学検査×施術×トレーニングを行うことで痛みの変化や痛みの予防まで一貫して体のサポートをさせて頂いております。膝や首・肩・腰の痛みなどの不安を解消することができます。

 

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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

Hop & Swap! 👣🔥プライオメトリック

2023.11.27 | Category: ブログ

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Hop & Swap! 👣🔥

 

Controlled hopping pattern that is great to develop balance and coordination.

 

✅方向転換能力の向上は、プライオメトリックの向上に重要と考えられている。

 

https://twitter.com/WannaTeachPE/status/1727961188628140155/video/1

 

最適な方向転換の為、また競技状況に固有の運動範囲でSSCを適用するためには、弾性作用と反射作用に重点を置くことが必要とされています。

 

https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2014/02000/the_combination_of_plyometric_and_balance_training.13.aspx

 

https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362

 

#plyometrics #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #hop #方向転換 #agility #プライオメトリクストレーニング

 

@WannaTeachPE

 

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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

acl prevention training,

2023.11.24 | Category: ブログ

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acl prevention training,

 

✅ジャンプドリルを含むプライオメトリックトレーニングは、不適切な筋の活性化を修正し、着地時にかかる力を減少させ、膝関節の外反モーメントと回旋を減らす事で、ACLの障害予防プログラムにおいて効果的と考えられている。

 

https://twitter.com/houndsspeed/status/1724116552318845225/video/1

 

プライオメトリックトレーニング後には、予備的な筋の共収縮の増大、着地時にかかる力の減少、そしてハムストリングのトルクの増大が観察されています。

 

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2021.688385/full

 

https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4

 

#acl #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #前十字靭帯 #怪我予防 #サッカー #ジャンプドリル

 

@houndsspeed

 

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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

Manchester City 5v5 Plus 1.

2023.11.22 | Category: ブログ

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Manchester City 5v5 Plus 1.

 

✅5〜7名で行なうゲームでは、運動強度の範囲は80~90%HRmaxの間と例され、この値は乳酸性閾値のトレーニングプログラムと考えられている。

 

https://twitter.com/Keepitonthedeck/status/1721590207479194030/video/1

 

サッカーの主要な能力のひとつは、無酸素性の活動から素早く回復し、試合を通して高いパフォーマンスレベルを保持する能力とされています。

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/37275220/

 

https://note.com/nakajimahiro/m/m6a669ca533e4

 

#ManchesterCity #5v5 #マンチェスターシティ #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #ミニゲーム #サッカー #乳酸性作業閾値

 

@Keepitonthedeck

 

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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

1. Back Pain Relief. Do this 👇✅💯

2023.11.20 | Category: ブログ

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Healthy tips

 

1. Back Pain Relief. Do this 👇✅💯

 

✅ 胸椎可動性(TSM:thoracic spine mobility)、特に伸展と回旋は慢性腰痛と関連すると考えられている。

 

https://twitter.com/The_Life_Pad/status/1721765848883286052/video/1

 

適切な胸椎可動性(TSM:thoracic spine mobility)は、上肢および腰椎の双方の障害予防に不可欠とされています。

 

https://clinbiomech.com/retrieve/pii/S0268003323002012

 

https://note.com/nakajimahiro/m/ma95cf767d473

 

#Mobility #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #可動性 #胸椎 #腰痛 #ストレッチ

 

@The_Life_Pad

 

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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

Quick “End Of Warmup” Game,

2023.11.17 | Category: ブログ

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Quick “End Of Warmup” Game to get the day started from @rhodytennis

 

✅ある刺激に繰り返しさらされると、既存のシナプス回路の強化と、シナプスの剪定が生じ、”反応時間の短縮”と”総合的認知能力の向上”がもたらされると考えられている。

 

https://twitter.com/ScottLeech72/status/1721540802495570086/video/1

 

幅広い競技経験の蓄積が、パターンの想起スキルの選択的転移と専門的パフォーマンスの促進をもたらすと考えられています。

 

https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2012/06000/a_feedback_inclusive_neuromuscular_training.22.aspx

 

https://note.com/nakajimahiro/m/me8b4eea788b8

 

#クイックネス #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #アジリティ #agility #反応

 

@ScottLeech72

 

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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

Tottenham 4v2 rondo into 2v2 finishing.

2023.11.15 | Category: ブログ

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Tottenham 4v2 rondo into 2v2 finishing.

 

✅選手数が少ないゲームのほうが、運動強度が高く、1チーム2〜4名のゲームは、90%HRmax以上と考えられている。

 

https://twitter.com/Keepitonthedeck/status/1679740008360710146/video/1

 

このようなゲームは、無酸素性プログラムやVO2maxプログラムを作成するために利用されています。

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/37275220/

 

https://note.com/nakajimahiro/m/m6a669ca533e4

 

#tottenham #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #rondo #トッテナム #トリカゴ #サッカー #ミニゲーム

 

@Keepitonthedeck

 

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Christian Coleman’s block start.

2023.11.13 | Category: ブログ

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Christian Coleman’s brilliant block start broken down.

 

✅”パワー”が加速および、最大スピードの鍵を握る重要な因子とされ、さらに”脚のスティフネス”も最大スピードの向上に貢献していると考えられている。

 

https://twitter.com/trackspice/status/1718235607171023318/video/1

 

パワーが増大することにより、ストライド長の増加が可能になり、結果としてスプリントスピードが向上するとされています。

 

https://ovidsp.dc1.ovid.com/ovid-new-a/ovidweb.cgi?QS2=434f4e1a73d37e8c7c7495eb76171ebb26a9ddfdbeda749bcd8072d2c98ce857e36faefc8afb89732b627683d194a0c6c20a64fcd62dd669d64b543da970b53cd4e39d66fdbf4412911e5078c7019f3cf2f02b7edcc4976370ed4b289092d11d3fe48d6c942f6eb3d76fcc00722c26a6638fcad0e115b052106b715dbcb7df0a99099bf38ed4b06ddcc65e837c45a192a393e74a676f39025b839ed2c58d9cfdb540772d5efe47b3212786a06df333c5060ea24f0b36716a

 

https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf

 

#power #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #スプリント #sprint #パワー

 

@trackspice

 

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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

sprints to movement/force transfer,

2023.11.10 | Category: ブログ

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Infielders: use sprints to help lateral movement/force transfer,

 

✅競技特異性は、”ある”エクササイズが競技に、どの程度転移するかを表す言葉として考えられている。

 

https://twitter.com/Challenger_ST/status/1717706311683461429/video/1

 

特異性とは、その競技に特異的な動作や課題の遂行能力に対して、エクササイズがもたらす向上効果の度合いを意味とされています。

 

https://journals.lww.com/10.1519/JSC.0000000000003128

 

https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf

 

#競技特異性エクササイズ #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #movement

 

@Challenger_ST

 

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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

30-15 IFT @aabsportdk

2023.11.08 | Category: ブログ

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30-15 IFT @aabsportdk

 

✅30-15間欠的体力テスト(30-15IFT)は、最終的な到達速度(vIFT)がVO2maxやカウンタームーブメントジャンプの跳躍高、および10mスプリントのタイムと有意な相関関係があると考えられている。

 

https://twitter.com/jagenjoduran/status/1602429011396812804/video/1

 

サッカー、ラグビーなど、多方面に間欠的な運動を行なうチームスポーツに参加するアスリートのために、競技得意的な体力に関する信頼性の高い推定値を提供する目的で30-15間欠的体力テスト(30-15IFT)が考案されました。

 

https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/16/11/article-p1634.xml

 

https://note.com/nakajimahiro/m/m6a669ca533e4

 

#3015ift #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #間欠的運動テスト #シャトルラン #持久力 #サッカー

 

@jagenjoduran

 

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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

acl rehab.前十字靭帯,リハビリテーション

2023.11.06 | Category: ブログ

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acl rehab.

 

✅コア(体幹)の強化、関節の安定性、バランス、ジャンプトレーニングに重点を置く神経筋系のトレーニングは、前十字靭帯(ACL)障害予防の為に重要と考えられている。

 

https://twitter.com/danny_ruderock/status/1643737448222973952/video/1

 

上記のトレーニングは、膝関節の外反・内反モーメントや過伸展などの着地時の誤った姿勢を修正する為に重要とされています。

 

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15438627.2020.1721290

 

https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4

 

#acl #rehab #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #前十字靭帯 #リハビリ

 

@danny_ruderock

 

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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

Effective Bounds Require:POWER,

2023.11.01 | Category: ブログ

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Effective Bounds Require:POWER + PATIENCE,

 

✅速いスプリンターは、短い接地時間で鉛直方向の大きな床反力を生み出していると考えられている。

 

https://twitter.com/AthWestchester/status/1716205943665340791/video/1

 

ストライドの長さと、接地時間の短さはスプリントタイムと相関関係にあるとされています。

 

https://www.mdpi.com/2075-4663/8/7/101

 

https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf

 

#plyometrics #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #バウンディング #プライオメトリクストレーニング

 

@AthWestchester

 

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#横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #パーソナルトレーニング #トレーニング指導 #トレーナー派遣 #パワーマックス #乳酸トレーニング

Try this for hip mobility..

2023.10.30 | Category: ブログ

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Your Hips Will Love You For These Moves…

 

Try this for hip mobility…

 

✅傷害の原因となる誤った運動パターンや筋のアンバランスに視野を入れて、股関節、足関節、胸部の十分な可動性と体幹の安定性をチェックする事は重要と考えられている。

 

https://twitter.com/CadioArena/status/1713455300982743481/video/1

 

腰部の傷害予防には基本的に重要なコア(体幹)の強化以外にも、可動性や安定性の問題にも対処する必要があるとされています。

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9135473/

 

https://note.com/nakajimahiro/m/m1b19ad7e5b2b

 

#Mobility #nakajima整骨院 #tiktokスポーツ教室 #可動性 #安定性 #体幹 #ストレッチ #股関節

 

@CadioArena

 

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Nakajima整骨院では超音波エコーや理学検査×施術×トレーニングを行うことで痛みの変化や痛みの予防まで一貫して体のサポートをさせて頂いております。膝や首・肩・腰の痛みなどの不安を解消することができます。

 

どんな症状も一度ご相談ください。皆様のご来院を心よりお待ちしています。

 

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Strength & Power for Sprinting

2023.10.27 | Category: ブログ

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Strength & Power for Sprinting (Recap Sept 2023)

 

✅パワー発揮能力は、あらゆる競技のパフォーマンスにおいて重要な要素と考えられている。

 

https://twitter.com/coach_antoexpo/status/1711398641527623704/video/1

 

発揮パワーを最大化するためには、1RMの75~80%の負荷を用いることが提言されています。

 

https://cdnsciencepub.com/doi/10.1139/apnm-2019-0786?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%3dpubmed

 

https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf

 

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@coach_antoexpo

 

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Nakajima整骨院

 

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TEL:045-325-8522

FAX:045-325-8522

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